Сейчас из каждого утюга слышно, как люди изобретают новую диету, сидят на одних яблоках, выдумывают себе непереносимость лактозы, покупают безглютеновые макароны, а потом проходя мимо булочной не помнят, как оказались там и съели все рогалики и круассаны за один присест. Где эта волшебная таблетка? Где эта красная кнопка, при нажатии на которую, твой жир топится и превращается в красивое рельефное подтянутое тело?
Давайте для начала разберемся, почему происходит так, что человек начинает искать эти волшебные шаги? С чего все начинается?
Самое простое и распространенное явление-это стресс. Для нас это стало образом жизни, без стресса мы не обходимся практически ни дня. Если в жизни все хорошо, то обязательно нужно что-то придумать (факт остается фактом). И в порыве эмоций, когда кортизол ( гормон стресса) поднимается мы бежим куда? Правильно-к холодильнику! А там лежит вкусная шоколадка или не шоколадка, а макароны с котлетой или все вместе.. а еще в ящике стола лежит печенье, очень вкусное.. и после макарон мы съедаем всю шоколадку, а потом переходим к печенью и съедаем его с молоком… Схема рабочая) стресс заели, аж не поняли, что холодильник стал пуст))
Почему так происходит? При стрессе организм начинает вырабатывать кортизол, а он в свою очередь отправляет в мозг сигнал о мобилизации – что необходимо пополнить энергию, чтобы справиться с жизненными трудностями.
И мы следуя сигналу начинаем действовать без разбора. Ну надо, так надо!
Ситуация номер 2. Утром вы не хотите кушать от слова «совсем» и выпив кружку кофе бодро, или не очень, но идете на работу. По дороге покупаете вкусный круассан и вафли, потому-что голод постепенно начинает накатывать, и счастливые идете в офис. Там вы съедаете булку, запиваете капучино из «кофе с собой» и начинаете работать. Вафли лежат рядом и манят вас своей красивой надписью «сливочные со спелой вишней» ммм.. через часа полтора-два вы съедаете вафли, а время уже «обед». И естественно, суп с пюре вас не манит, так как вкус вишни еще ощущается во рту. Потом приходит коллега, приносит пару конфет, которые купил, прогуливаясь после столовой и вы снова пьете чай… а там глядишь, через пару часов и домой пора. Вот дома и поем, думаете вы. И точно, придя домой есть хочется так, что вместо одной тарелки вы съедаете 2, при чем так быстро, что организм не успевает подать вам сигнал о насыщении. После двух тарелок еды в ход идут: бутерброд, булка, чипсы, и т.д. А вот после, чуть позже, начинается стадия «обожрался».
Тут даже объяснять не нужно, почему ситуация сложилась именно так.
Ситуация номер 3. С режимом питания у вас все более-менее нормально: утром завтрак, потом обед, перекус, ужин, что-то еще вкусное во время просмотра сериала перед сном и утром все по новой. И вроде вредного особо ни чего не едите и сладкое не сильно жалуете, но вес растет. Странно!
Но при этом день ваш складывается из того, что утром вы проснулись, собрались, сели в машину, доехали до работы, перенесли свое тело в рабочее удобное кресло и вечером это же тело привезли домой и положили себя у телевизора.
Кто-то скажет: ну что тут не так? Человек отдыхает, человек питается правильно, не грубит со сладким или жирным.
Но! Этот человек особо и не двигается! А движение-это жизнь! Активность сжигает калории и не дает телу обрастать жиром.
И чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий тратите.
Ситуаций много и работая с подопечными, которые хотят привести себя в форму, вместе смеемся от историй с питанием, образом жизни и тем, что все лежит на поверхности, главное это вовремя заметить и искоренить окончательно и бесповоротно.
Можем даже рубрику устроить, чтоб вы видели себя со стороны и по возможности меняли свой образ жизни))
Еще возможны ситуации с неправильно работающими гормонами, эти случаи индивидуальны, тут нужно сразу бежать к врачу и запускать это тоже не стоит.
И вот после продолжительного периода такого образа жизни вы, разбирая свой гардероб находите джинсы, которые очень вам шли, «ах эти любимые джинсы!», и хотите их примерить.. но что происходит!? Это вообще законно?! Джинсы, не то что не застегиваются, они не надеваются!
Что же дальше? Тут 2 варианта:
- вы бежите заедать стресс) и искать новые джинсы.
- Окей Гугл! Как мне похудеть?
Если с первой ситуацией все понятно, то вторая очень и очень интересная. Что делать? На какую диету сесть, как не сорваться? Где все эти нутрициологи…? И начинается головная боль, паника и необдуманные решения типа: с завтрашнего дня питаемся одним кефиром!
На самом деле, для решения этой простой, на первый взгляд ситуации, нужно посмотреть в КОМПЛЕКСЕ на вашу жизнь. Потому-что диета принесет результат на какое-то время, а потом произойдет откат и вы снова откажетесь там, где были ДО… и снова все по кругу…
Комплексом можно назвать, например, полезные привычки, ритуалы или небольшие ограничения во благо…( и это не полый отказ от чего-то: вкусных шоколадок или пиццы. А поглощение их в меру и с умом! Наслаждаясь моментом))
И когда эта система будет выстраиваться, ваша жизнь заиграет яркими красками, правда!, по себе знаю.
И я сама когда-то впадала в крайности, то не ела, то тренировалась до изнеможения.. потому, что «вчера» съела половину торта! Сама! Одна! О, боже!
И только потом, когда привычки стали частью меня, все встало на свои места: и вес и энергия, и радость, и понимание того, что я сама могу контролировать свою жизнь.
Комплекс привычек - это тема отельного поста. Объемная, но не менее интересная.
