В интернете можно найти множество комментарий, что можно, а чего нельзя есть на ночь, начнём с того, для чего Вы едите на ночь?
Об этом пытаются разглагольствовать всякие "Экс Перды"
Но если ваша задача снижение веса за счёт сжигания жира, то и продукты, которые в этом помогают и надо употреблять.
Из курса физиологии известно, что на расщепление 1гр белка на аминокислоты требуется 4 калории!
Вы вечером поедите мясо, яйца, творог, то даже в покое во время сна Ваш организм будет "работать" усваивая питательные вещества полученные из съеденных продуктов.
Однако, если Вы перед сном съедите, что-нибудь из углеводов (каши, макароны, картофель или фрукты)
то в организм начнут поступать углеводы - "сахар"!
А так как бо́льшую часть энергии наш организм берёт из углеводов, излишки его будут удалятся из крови в жировое депо, так как мышцы во время сна отдыхают и им не требуется избыток энергии, как днём.
Поэтому и употребление продуктов с избытком углеводов на ночь не желательно.
Многие пытаются "забить" желудок клетчаткой - убирая "чувство голода"!
И это верно, но всё же лучшим решением на ночь будет употребление "длинных" протеинов (продуктов содержащих казеин - творог и молочные йогурт, ряженка)
Дело в том, что утолить чувство голода может объём пищи 250-300 грамм, поэтому диетологи иногда "рекомендуют" на ночь выпивать стакан тёплой воды. В ней 0 калорий!
И если вначале упав в желудок она притупляет чувство голода, то через некоторое время Вы направитесь к холодильнику.
Воспользовавшись моими советами, Вы не будете ночью испытывать приступы голода, и тем не менее будете убирать ненавистный жир!
