Почему мне так хочется чая? – 5 причин и как закрыть потребность?
Чай, ароматный настой трав, специй или листьев чайного растения, долгое время был любимым напитком многих. Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему вам так хочется чая? Что вызывает это чувство и как реагирует ваш организм?
Почему вам так хочется чая? Возможно, вам нужно повысить дозу кофеина или что-то успокаивающее, или же у вас даже может быть дефицит питательных веществ.
В этом посте давайте рассмотрим научное обоснование тяги к чаю и возможные причины этого. Итак, продолжайте читать, чтобы узнать больше!
Почему мне так хочется чая?
Ниже приведены некоторые возможные причины, по которым вам может захотеться чая.
1. Повышение уровня кофеина
Одной из наиболее распространенных причин тяги к чаю является наличие кофеина. Да, в чае есть кофеин, природный стимулятор, который помогает повысить бдительность и концентрацию.
Кофеин активизирует центральную нервную систему и стимулирует выработку дофамина, улучшая ваше настроение и уровень энергии.
Более того, содержание кофеина в чае ниже, чем в кофе, а это значит, что вы можете наслаждаться им без нервотрепки, связанной с употреблением кофе.
2. Дефицит питательных веществ
Одна из наиболее распространенных причин, по которой люди любят чай, связана с дефицитом витамина С. Витамин С укрепляет иммунную систему и увеличивает выработку коллагена, который необходим для поддержания жизненной силы вашей кожи и суставов.
Если вам не хватает витамина С, вашему организму могут потребоваться продукты и напитки с высоким содержанием этого питательного вещества, такие как чай. Чай (особенно черный) содержит антиоксиданты, которые могут помочь укрепить вашу иммунную систему и обеспечить организм столь необходимым витамином С.
Еще одна причина, по которой вам может захотеться чая, связана с дефицитом железа. Железо - это минерал, необходимый для производства красных кровяных телец. Если вам не хватает железа, вы можете чувствовать усталость, головокружение и одышку.
Реакцией вашего организма на дефицит железа является тяга к продуктам и напиткам с высоким содержанием железа, таким как чай. Черный чай, в частности, содержит соединение под названием катехины, которое может помочь вашему организму усваивать железо из другие продукты.
Потеря фосфора - еще одна причина, по которой вам может захотеться чая. Фосфор - важный минерал, который помогает вашему организму вырабатывать энергию, поддерживать здоровье костей и зубов и регулировать уровень гормонов.
Дефицит фосфора может привести к мышечной слабости, болям в суставах и переутомлению. Если в вашем организме мало фосфора, вам может захотеться чая, который является естественным источником этого минерала.
Зеленый чай, в частности, богат фосфором и может помочь обеспечить ваш организм необходимыми питательными веществами для нормального функционирования.
3. Эмоциональная реакция
Чай оказывает успокаивающее действие на разум и тело, что делает его предпочтительным напитком в моменты стресса, беспокойства или усталости.
Простой процесс заваривания и потягивания чая может успокоить нервы и способствовать расслаблению, снижая уровень стресса и улучшая ваше общее самочувствие.
Таким образом, тяга к чаю может быть результатом эмоциональной реакции на стресс, беспокойство или перепады настроения.
4. Вкусовые предпочтения
Вкус и аромат чая - две причины, по которым многие люди жаждут его. Разнообразный ассортимент доступных сортов чая позволяет выбирать вкусы в соответствии с индивидуальными предпочтениями.
От смелых и интенсивных вкусов, таких как черный чай, до успокаивающих, таких как ромашковый чай, здесь найдется что-то для каждого. Аромат чая стимулирует обоняние, что улучшает вкусовые ощущения.
Когда активируется центр удовольствия в мозге, это может привести к тяге к чаю и желанию насладиться вкусовыми ощущениями.
5. Привычная практика
Наконец, еще одна возможная причина, по которой вам может захотеться чая, связана с привычкой пить чай.
Если вы привыкли пить чай, это может стать рутинной частью вашего дня. Употребление чая в определенное время, в определенном месте или с определенными продуктами может стать второй натурой, создавая связь между разумом и телом, которая вызывает тягу.
Что делать, когда хочется чая?
1. Приготовь себе чашку чая
Прежде всего, важно определить, какой тип чая вы предпочитаете. Вы хотите чего-нибудь сладкого и сливочного, например, чай латте, или чего-нибудь травяного и очищающего, например, зеленого чая?
Разные виды чая обладают различными полезными свойствами, поэтому важно выбрать правильный, соответствующий вашим потребностям.
Приготовление чая в домашних условиях - это простой способ удовлетворить свою тягу. Это позволяет вам полностью контролировать ингредиенты, крепость и вкус вашего чая.
Независимо от того, предпочитаете ли вы заваривать чай в пакетиках или рассыпной листовой, в приготовлении собственного чая есть что-то особенное. Вы также можете поэкспериментировать с различными смесями, травами и специями, чтобы создать идеальный напиток.
2. Насыщайте себя влагой
Если вы чувствуете усталость или вялость, пейте воду. Даже легкое обезвоживание может вызвать переутомление и головные боли. Питьевая вода может помочь сохранить гидратацию в организме и повысить уровень энергии.
Вы также можете попробовать другие увлажняющие напитки, такие как кокосовая вода, свежие фруктовые соки или травяные чаи. Эти напитки помогут удовлетворить вашу тягу к ароматному напитку и дадут вам столь необходимый заряд энергии.
3. Ешьте сбалансированную пищу
Сбалансированное питание может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и предотвратить энергетические сбои. Прием пищи, в которой сочетаются сложные углеводы, белки и полезные жиры, обеспечит вас устойчивой энергией на весь день.
Старайтесь избегать обработанных пищевых продуктов, поскольку они могут вызвать временный всплеск энергии, за которым последует спад. Перекусы фруктами, орехами и семечками также могут дать вам заряд энергии и сдержать тягу к еде.
4. Регулярно занимайтесь спортом
Кофеин - не единственное, что может повысить уровень вашей энергии. Регулярные физические упражнения - гораздо более здоровая альтернатива. Физические упражнения высвобождают эндорфины, “гормон счастья”, который может помочь повысить ваше настроение и энергию.
Постарайтесь включить в свой распорядок дня хотя бы 30 минут умеренных физических нагрузок. Вы также можете попробовать йогу или осознанность, чтобы уменьшить стресс и свести к минимуму тягу к еде.
5. Хорошенько вздремните
Если вы чувствуете усталость или переутомление, восстановительный сон может помочь вам восстановить силы. 20-минутный сон может помочь повысить вашу бдительность и уровень энергии.
Однако старайтесь не дремать слишком долго, так как это может нарушить ваш цикл сна и вызвать у вас чувство вялости.
6. Изучите натуральные добавки
Есть несколько натуральных добавок, которые могут помочь повысить уровень вашей энергии. Добавки, такие как женьшень, родиола и ашваганда, могут помочь уменьшить усталость и улучшить ясность ума.
Тем не менее, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.
Вопросы по теме
Вызывает ли чай привыкание?
Хотя чай действительно содержит кофеин, который является стимулятором, его содержится недостаточно, чтобы вызвать зависимость. Фактически, исследования показали, что развить зависимость от чая практически невозможно.
Количество кофеина в чае намного ниже, чем в кофе, и он не вызывает такого кайфа, который ассоциируется с веществами, вызывающими привыкание.
Во-вторых, некоторые люди ошибочно принимают зависимость за пристрастие. Зависимость относится к физической адаптации организма к веществу, такому как кофеин.
Если вы регулярно пьете чай и внезапно бросаете, у вас могут возникнуть симптомы отмены, такие как головные боли и раздражительность. Однако это не означает, что вы пристрастились к чаю. Это просто означает, что ваш организм привык к кофеину и нуждается в нем для нормального функционирования.
В-третьих, тип чая также играет роль в том, вызывает ли он привыкание. Например, зеленый чай с меньшей вероятностью вызовет зависимость, чем черный, потому что в нем содержится меньше кофеина.
Травяные чаи, которые вообще не содержат кофеина, также не вызывают привыкания. Если вас беспокоит содержание кофеина в вашем чае, вы можете выбрать чай без кофеина или ограничить его потребление.
Вырабатывает ли чай гормоны счастья?
Гормоны счастья, также известные как нейромедиаторы, представляют собой химические вещества в нашем мозге, которые регулируют настроение, эмоции и социальное поведение. Четырьмя основными гормонами счастья являются дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфины.
Дофамин - нейромедиатор, обеспечивающий хорошее самочувствие. Он высвобождается, когда мы испытываем что-то приятное, например, когда едим нашу любимую еду, получаем комплимент или достигаем цели.
Недавнее исследование, проведенное на крысах, показало, что употребление черного чая повышает уровень дофамина в их мозге. Хотя исследования на людях все еще необходимы, это говорит о том, что употребление чая может оказывать аналогичное воздействие на наш мозг.
Окситоцин часто известен как “гормон любви”. Он вырабатывается в нашем мозге, когда мы чувствуем связь с кем-то, например, с другом, партнером или членом семьи.
Употребление чая может повысить уровень окситоцина в нашем организме, что может привести к усилению чувства доверия, сплоченности и социального взаимодействия.
Серотонин - гормон, регулирующий настроение. Он помогает нам чувствовать себя расслабленными, спокойными и сосредоточенными. Исследование, проведенное с участием 14 участников, показало, что употребление зеленого чая повышает уровень серотонина в их мозге.
Хотя исследование было небольшим, оно предполагает, что употребление чая может оказывать положительное влияние на наше общее настроение.
Эндорфины - это “обезболивающие” гормоны. Они вырабатываются в ответ на физическую активность, стресс или боль и помогают уменьшить дискомфорт.
Исследование, проведенное среди любителей чая, показало, что у тех, кто пил чай регулярно, болевой порог был выше, чем у тех, кто этого не делал. Это говорит о том, что употребление чая может способствовать выделению эндорфинов в нашем организме.
Автор Jaron https://foodsguy.com/about
