Длительное вождение может снижать концентрацию внимания у любого водителя. Мы исследовали, какие напитки помогут поддерживать бодрость на маршруте от Севастополя до Камчатки. Важное замечание: пить кофе за рулем может быть не лучшим решением.
Мы подготовили перечень из пяти популярных напитков, которые часто используют водители для поддержания бодрости во время долгих поездок. В сотрудничестве с экспертом Роспотребнадзора мы анализировали их пользу и вред для организма. Результаты исследования могут вас удивить.
Кофе
Кофе часто используется как средство для быстрого бодрствования. Из области общеизвестных фактов: кофе богат кофеином, который, будучи психоактивным агентом, ускоряет сердцебиение, сужает кровеносные сосуды и повышает артериальное давление, что приводит к ощущению прилива энергии. Это может показаться решением для увеличения выносливости на длинных дистанциях, но действие кофеина не столь однозначно.
Возможно, вы слышали о так называемом «эффекте 30-го километра»? Через 25 минут после употребления кофе водитель может внезапно почувствовать сонливость. Это связано с тем, что стимулирующее действие кофеина вскоре сменяется теобромином, который имеет противоположный эффект.
Чтобы минимизировать действие теобромина, рекомендуется пить обычную негазированную воду. Это объясняет, почему во многих кафе воду подают вместе с кофе. Однако эффект будет минимален, если кофе был растворимым, в котором преобладает теобромин, а не кофеин. Предпочтительнее употреблять натуральный кофе из зерен. К тому же следует помнить, что кофейные напитки с молоком, такие как капучино, латте или раф, способны расслабить, что может негативно сказаться на концентрации внимания во время вождения.
Чай
Кофе и чай держат лидерство среди предпочтений напитков у россиян. Исследование от «СберМаркет» показывает: 64% россиян регулярно употребляют кофе, тогда как чай выбирают 54%. В плане стимулирующих эффектов чай не уступает кофе, однако он действует на организм более мягко. Лучшим источником энергии считается черный чай, содержащий кофеин, но лишенный теобромина.
Небольшой секрет: чем горячее вода при заваривании, тем больше кофеина окажется в вашем чае. Хотите максимально усилить эффект? Дайте чаю настояться не менее 3-5 минут. Рекомендуется пить от 4 до 6 чашек в день, если у вас нет здоровья. Не следует злоупотреблять чаем, так как зависимость от кофеина может проявиться не реже, чем у кофейных энтузиастов. Такая зависимость может вызвать головную боль, раздражительность и учащенное сердцебиение, которые купирует только следующая порция напитка.
Энергетик
Энергетические напитки — еще один популярный метод борьбы с сонливостью за рулем. В их состав входят кофеин, сахар, таурин и разнообразные стимулирующие добавки. Маркетологи долгие годы убеждали нас, что эти напитки придают силы и энергию перед значимыми событиями, однако на самом деле они лишь маскируют усталость, что совсем не то же самое.
Активные компоненты в составе энергетиков задерживают передачу сигналов усталости в мозг, создавая иллюзию бодрости, которая продлится всего лишь около часа. Затем усталость может внезапно наступить, увеличивая риск возникновения аварийных ситуаций на дороге. При регулярном потреблении энергетиков последствия могут быть еще более серьезными, включая нарушения в работе сердца, депрессии, желудочно-кишечные расстройства и истощение нервной системы.
Вдобавок, энергетические напитки содержат большое количество сахара: если в чашку кофе обычно добавляют одну или две ложки сахара, то в банке энергетика может быть от 7 до 14 ложек, что повышает риск развития ожирения и диабета, а также негативно влияет на зубную эмаль.
Комбуча
Этот шипучий ферментированный чай, знакомый нам с детства, вновь набирает популярность. Маркетологи действительно молодцы, ведь простой настой чайного гриба вряд ли мог бы стоить 500 рублей. Но стильная бутылка с корейскими символами и надписью «Комбуча» уже оправдывает такую цену. Выбор между покупкой и самостоятельным приготовлением напитка остаётся за вами, но его польза несомненна.
Комбуча богата витаминами группы B, антиоксидантами и пробиотиками. Ей также приписывают значительный тонизирующий эффект, обусловленный наличием L-теанина, аминокислоты, которая уменьшает стрессовое воздействие на организм, улучшает концентрацию внимания и ускоряет мыслительные процессы. В отличие от других стимулирующих напитков, комбуча не приводит к нервному возбуждению, позволяя чувствовать себя одновременно бодрым и спокойным.
Вода с лимоном
Знаете ли вы, что в двух столовых ложках лимонного сока содержится половина дневной нормы витамина С? Этот витамин укрепляет иммунитет, защищает от вирусов и бактерий, а также способствует выведению токсинов из организма. Простейший способ его получить — добавить нарезанный лимон в стакан с водой. Лимон богат калием, что способствует улучшению мозговой активности и стабилизации работы центральной нервной системы.
Таким образом, лимонная вода может стать замечательной заменой утреннему кофе. Рекомендуется употреблять её каждый день, но не более трёх стаканов, чтобы избежать истончения зубной эмали и раздражения желудка. Для минимизации вреда пейте через соломинку и полощите рот чистой водой после употребления. Также стоит помнить о мочегонном действии аскорбиновой кислоты, содержащейся в лимоне, что может быть неожиданностью в длительной поездке.
А что пьете вы за рулем? Поделитесь своим впечатлением в комментариях!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также:
