Сегодня на завтрак ячневая каша 40 гр, яблоко на пару 100 гр, орехи 2 шт, омлет из 1 яйца со щавелем и кинзой, овощи 50 гр, вафли сырно-творожные.
Состав вафель: 50 гр сыра, 50 гр рисовой цз муки, 170 гр мягкого творога, 1 чайная ложка оливкового масла, пол чайной ложки разрыхлителя, 1 яйцо, соль. Сыр натереть на мелкой терке, все смешать, выпекать 5 мин.
Выход 4 вафли, по 150 ккал и 31 руб каждая.
