Дневник похудения неделя #4

Всем привет 👋 дорогие читатели.

Сегодня четырнадцатый день в попытках выработать привычку.

Уже стало гораздо проще вставать по утрам с кровати, верю все получится.

Итоги прошедшей недели.

Каждое утро на протяжении этой недельки делала разминку по 10 повторений каждого из упражнений, ниже укажу какие. Да, понимаю, что немного, но главное систематические занятия, а дальше можно и увеличить круги повторений.

Добавляю фото 👇

Источник: Яндекс картинки

На начало систематических управлений вес составлял 93,2 кг, на 28.05. 90,7 кг, отвес за 14 дней 2.5 кг. Возможно Вам покажется что это не результат, но я не преследую цель быстро избавиться от килограммов. 

Для меня важно состояние кожи. Кожа не провиснет и будет в тонусе, только в том случает если к похудению подходить с умом. Не гонимся, а медленно и верно идем к результату. 

О питании на этой неделе:

Понедельник

Тушеная капуста с филе минтай под сырной шапкой с шампиньонами 300-340 грамм

+ чипсы с газировкой, 50% осталось

Вторник

Говяжья котлета с овощами (картофель, кабачок, перец красный и зеленый)

Источник: Яндекс картинки

Среда

Источник: Вкусс Вилл. Куриные оладьи с овощами (заказ из вкус вилл)

Не удержать Меня))

Пришла очередь доесть остаток 50% съеденного ранее.

Четверг

Источник: Яндекс картинки. Снова орешки, добавляю их в активию творог.

Источник: Вкусс Вилл. Оладьи из печени (пюре не ела)

Пятница

Запеченный картофель с рубленой говядиной котлетой под сырной грибной шапкой. И микро салатик с грибами и языком под майонезом.

Перекус, плавно переходящий в ужин на бегу 🏃‍♀️‍➡️

Суббота

Огромная порция нууу очень вкусная. Курные стрипсы, картофель во фритюре (слишком много масла), и на вкусные криветки. 380 грамм. Съела все, но не сразу.

Воскресенье

Источник: Вкусс Вилл. Брокколи и на пару куриная грудка.

Перекус, плавно переходящий в ужин на бегу 🏃‍♀️‍➡️

Из приятного добавила самомассаж, потом видео сниму на эту тему. Ну уж очень эффективный способ оказался.

Буду рада вашим успехам, делитесь в комментариях. Go to the goal!!!

Благодарю читателей за интерес к моей публикации и за ценные комментарии, которые вы оставляете.