Худею к лету. Май 22-23. Переела или не доела?!

Всем привет!

Планы на месяц для похудения:

• Питаться 4 раз в день. В апреле было 6 раз, потом 5, а сейчас 4 будет. Полдник объединяю с обедом, а поздний ужин с ужином. Получается если я не наелась, то я пью чай сразу после еды. И мне как раз хватает этого до следующего приёма пищи.
• Питаться в день на 2354 ккал. +/- 117 ккал., Б - 115, Ж - 76, У - 287. Надо будет заранее планировать что есть, чтобы вписаться в рацион по калориям, БЖУ трогать не буду пока.
• Овощей, фруктов и ягод должно быть не меньше 400 грамм в день.
• Пить больше воды, примерно 6 стаканов. Остальные напитки буду вписывать уже в меню дня по калориям.
• Свое меню буду показывать с подсчетом калорий. Ну и рецепты буду писать, если новые будут.
• Тренировки по 15 - 20 минут в день.
• Ну и вписаться в бюджет месяца, не делать покупки только для себя)
• Всё записывать и фиксировать.

***

Мое меню 22 день.

На завтрак были блины с ветчиной и сыром, вчера покупала замороженные на пробу.

Ещё был кофе со сливками и кусочек марципана в шоколаде.

Завтрак вышел - 642 ккал.

На второй завтрак яблоко, творожок кефир и семечками. На десерт четвертинка грейпфрута и мороженое. Мороженое мне дочь со вчера оставила.

Второй завтрак, 484 ккал.

На обед куриные оладьи и рис с овощами. Салат помидоры и огурцы с зеленью. Заправила горчичным масло и посыпала смесью для салата.

На десерт чай с печеньками и сыром.

Обед, 710 ккал.

Десерт на обед, зефир я не ела.

На ужин макароны с тушёнкой и две помидорки.

Потом пила чай с пастилой.

Ужин, 798 ккал.

Итоги дня.

Учёт КБЖУ:

Переела сегодня на 278 калорий.

Моё меню 23 день.

Завтрак:

Макароны с яйцом, овощи и листья салата.

Кофе со сливками с бутером из масла и сыра, полоска шоколада.

Завтрак, 510 ккал.

Второй завтрак:

Ленивые пирожки с зелёным луком и яйцом, сметана к ним.

Зелёный чай и яблоко на десерт.

Второй завтрак, 529 ккал.

Обед:

Гречневый суп с тушёнкой из говядины, ленивые пирожки к нему.

Минтай тушёный и рис овощами.

Мясо дома не оказалось, решила суп с тушёнкой сварить).

Рис овощами наконец-то я доела. Дома у меня такой рис не любят, пришлось мне одной его есть.

Обед, 498 ккал.

Ужин:

Свиная отбивная с овощным салатом со сметаной.

Чай с пастилой и зефиром.

Ужин, 567 ккал.

Итоги дня.

Учёт КБЖУ:

Не доела сегодня 249 калорий.

Получается вчера переела 278 калорий, а сегодня не доела 249 калорий. И получается я всё-таки переела на 29 калорий.

***

Покупки за два дня.

В магазине купили:

• Шея говяжья - 832,49
• Карбонад свиной - 412,65
• Блины с ветчиной и сыром - 182,70
• Манты - 421,44
• Грейпфрут - 66,22
• Яблоки - 204,33
• Молоко - 64,99
• Вода - 42,49
• Жев. резинка - 29,99

Всего потрачено 2184,82.

Остаток на месяц состовляет минус 4378 руб. 87 коп.