Не люблю слово «срыв», когда его употребляют худеющие, разрешившие себе наесться (здесь подходит более грубое слово!). Все, что вы называете «срыв», на самом деле, ничто иное, как «разрешение себе». Потому что если бы вы точно знали, что любой срыв – это погибель, то ни за что не разрешили бы себе это.
Поэтому давайте будем честными. Если вечером вы съели килограмм мороженого, а до этого активно худели, то это не срыв никакой, просто организм попросил по привычке, а голова согласилась.
Но что же делать, чтобы организм согласился сбросить жир без каверзных просьб: наесться ненужного/лишнего и прочего?
Нужно его нормально кормить! Сытно, вкусно и в чем-то так, как он привык. Тогда и не будет никаких запретных невыносимых желаний.
Т.е. если вы любите жареное жирное мясо, то посадить себя на куриную грудку и больше ничего из мяса, то это однозначно издевательство над собой. И оно никому не нужно! Вы можете худеть, спокойно употребляя более вкусное для себя мясо. Ищите компромисс. Например, раз в неделю давайте себе кусочек сала, часто употребляйте жирную рыбу, готовьте сочные котлеты, тушите субпродукты. Вариантов всегда много!
Для похудения важен не голод, а еда! Составьте себе распорядок дня, где еде отведено свое время. Пусть это всего 10-15 минут, но именно для приема пищи: утром, в обед и вечером. Как только вы начнете питаться в одно и то же время (в правильные часы!), ваш организм начнет выходить из хаоса «ем что попало, когда попало и сколько попало». Хаос – есть хаос. В нем нет структуры. А худеющим необходимо четкое планирование.
Когда вы знаете, что скоро обед/ужин и вам не надо бежать за кофе и пирожком, чтобы не умереть с голода, вы более собраны и спокойны. Тем более, важно понимать, что «когда желудок просит есть», а еды еще нет, то ваше тело начнет употреблять свои запасы.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Ешьте максимально сытно! На моем двухмесячном курсе новые участницы жалуются, что еды слишком много. И первое время я не разрешаю им ее убавлять. Это очень важно! Ваш мозг постоянно понимает, что его не держат на голодном пайке, что никто не собирается его ограничивать и что можно расслабиться и не держаться за лишний вес, как что-то мега ценное.
Конечно, если говорить о моем курсе, то там все приемы пищи в меню сбалансированы. Меню составлено так, чтобы много есть и худеть! Поэтому, если вы реально хотите похудеть на приличное количество кг и при этом научиться сохранять результат, то приходите на курс, именно большой – двухмесячный. Хотя есть и короткие курсы на 2,3,4,5 недель и они тоже работают!
Вот один из сотни результатов и отзывов моих пациентов.
Еще больше реальных результатов моих пациентов смотрите в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Но вы и сами можете себя кормить правильно. Исходите из того, что в каждом приеме пищи должны быть белки (не колбаса!), жиры (не колбаса и не торты!), углеводы (не сдоба и печеньки!). В каждом приеме пищи должны быть пищевые волокна – овощи (даже на утренний бутерброд можно положить дольку огурца и листик салата).
Не надо, если у вас большой вес и вы привыкли есть немного больше, чем нужно, вечером сажать себя на салат и куриную грудку!!! Кормите себя вкусно: салат с маслом, гречка со сливным маслом и котлета, запеченая в духовке! Вкусно и сытно. При этом вы получаете все необходимое и ваш вечер пройдет спокойно в плане аппетита. Вы можете поесть пораньше, потому что сытости хватит. А именно время ужина играет большую роль!
Утром не забывайте про белки! Я знаю, как сластены утром любят кашку на молоке, да еще с фруктами и вареньем! Это завтрак только для детей, у которых нет лишнего веса, а метаболизм просто сумасшедший (у здоровых детей без ожирения). Взрослым тетям и дядям такая еда не подходит, а людям с лишним весом просто противопоказана! Даже бутерброд с колбасой будет лучше, хотя ничего хорошего). А вот бутерброд с мясом/рыбой/сыром + овощи, яйцо в любом виде (от глазуньи до омлетов), цельнозерновые крупы + что-то белковое – все будет хорошо и полезно! Ешьте сытно. Пейте утром свои любимые чай, кофе хорошего качества и до обеда у вас будет активный метаболизм. А ведь это билет в стройное будущее!
Будьте здоровы! Приходите попробовать похудеть на привольном меню! И будет вам результат!
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Внимание! Я не работаю бесплатно! Все мои консультации, программы платные!
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.
