Правильное питание для дошкольника.
Рацион моей почти 6 летней дочери коротко можно описать так: “щи да каша - пища наша”.
Ну, и что вас не устраивает, мамаша?
Прямо скажу, что очень многое. Но выбраться из ямы, в которой сидим, пока не получается. Давайте предметно:
Завтрак. Это 100% каши. Гречневая, овсяная, изредка пшенная или их смеси. Больше всего нравится гречневая. Варю на воде, молоке или пополам с водой и чуть подслащиваю.
Обед без супа - это не обед. Супы всевозможные. Лапша, щи, борщ, рассольник, картофельный. В садике ест даже гороховый, но дома отказалась. Второе кушает редко. Обычно что-то мясное. Хотя мясо я режу еще и в супчик.
Полдник. Кефир. Творог. Фруктовое пюре.
Ужином даже назвать нельзя то, что она кушает. Может попросить сок, кусочек хлеба, соломку или сушку. Может спросить мяса. Изредка спрашивает опять суп.
В промежутках между основными приемами пищи пьет воду, сок, компот. Кусочничает немного: хлебушек, сушка, печенье.
Из вредностей бывают: чипсы (спасибо дедушке - дал попробовать и опа! понравилось); киндер-сюрприз (но мне кажется больше нужна сама игрушка, а не шоколад); чупа-чупс (без комментариев); картошка фри ( ее будет есть в любую трапезу, но реально я так не пробовала😊)
ЭТО ВСЕ! ЭТО СОВСЕМ ВСЕ!
А теперь, что мне в этом не нравится и как пытаюсь действовать:
- вредности. Кстати, меньше всего меня беспокоят. Решается вопрос проще всего. Исключаю, запрещаю и не даю. Проходит это достаточно спокойно. Но постоянно возвращаются: то бабушки-дедушки привезли “гостинец”, то старшая сестра подмасливала младшую, то в общепите пришлось перекусывать картошкой фри.
- в рационе нет овощей и фруктов в натуральном виде. Например, погрызть яблочко или морковку - это ни за что. Слопать клубничку или малину из дедушкиного сада - ни за какие коврижки. Похрустеть огурчиком из собственной теплицы - из области фантастики. Приходится мне это все маскировать и запихивать в блюда потихоньку. Всевозможные овощи кладу в первые блюда. Картошка, морковь, лук, чеснок, капуста белокочанная, цветная, томаты, сладкий перец. Брокколи и зеленый горошек предательски выглядывают из тарелки и их безжалостно вылавливают. То есть порезанное и сваренное в супе дочь все это ест, а в моновиде на тарелке нет. Как так я не понимаю? Картошка в супе очень вкусная субстанция. Картошка как гарнир: вареная, жареная, пюре - даже не попробует.
Все это относится и к фруктам-ягодам. Можно из любой смеси сварить компот и с удовольствием его пить, но нельзя добавить ягоды в кашу или творог. Можно вкушать фруктовое пюре из груши, но не укусить целый фрукт ни разочка.
- Мясо вроде потребляет, но избирательно. В суп можно порезать практически все, а отдельно так уже не получится. Обожает шашлык из куриной грудки, но крылышки или ножку уже не укусит. Котлеты, тефтели, фрикадельки дома не ест, каким бы способом и из какого мяса не приготовила. Но в детском саду котлету съедает.
- Рыба никак. Но в садике рыбный суп ест. Да и в период прикорма из баночек ела все.
- Вообще кроме супа и каши, в рационе нет никаких “взрослых” блюд. И нет интереса их даже попробовать. В частности, запеканки ни под каким соусом. А ведь насколько перспективное блюдо: и сладкое с фруктами, и с овощами, и с мясом - рыбой. Творог в чистом виде любит, а сырники, ватрушки, ту же запеканку нет. Любимое детское блюдо - макароны с сыром. Не пробовала никогда. Хотя чем вермишель в супе - не макароны?
- Яйца. Мелко нарезать сваренное в суп - пожалуйста. А в неизменном виде или омлет, яичница - нос воротит.
- Ещё я честно пробовала оформлять еду. Выстраивала на тарелке целые картины, но это все равно не сподвигло на пробу.
Что посоветуете? ”Не кормить - проголодается, все как миленькая съест.” Не работает. Я надеюсь на постепенное взросление и расширение потребляемых блюд, но и сидеть сложа руки не хочу.
Буду очень благодарна, если поделитесь своими опробованными вариантами.
