Самый тяжелый путь для меня - это начало. Как гласит китайская пословица: "Путешествие в тысячу миль начинается с одного-единственного шага". Первый шаг сделан. Главное не останавливаться. Идти маленькими шажками, но идти и не дать себе остановиться.
В какой-то момент пришло переосмысление своей жизни. К своим 50 годам уже нажила кучу проблем со здоровьем прямой или косвенной причиной которых стал лишний вес. С ним сейчас и пытаюсь бороться. По прежнему еще не верю в успех, хоть и очень хочется себе доказать, что умею достигать поставленных целей.
Сегодня уже 3 день. С момента контроля веса прошла неделя. Есть первые промежуточные результаты.
Вес: -5кг
Поскольку объемы не сильно изменились, то делаю вывод, что ушла в основном вода. Заметные изменения объемов(-5см) только в двух измерениях - под грудью и в талии. Остальные все там же или почти, ну или я так измеряла.
По питанию. Продолжаю питаться пока без пп-шных систем, то есть, как обычно, только уменьшаю объемы и пытаюсь снизить употребление не очень полезных высококалорийных продуктов.
День сегодня начался не с завтрака, а с температуры))) Выпив чашку кафе поняла, что как-то не важно себя чувствую и немного подташнивает. Измерила температуру, так есть, она, родимая- 37,4, я ее сразу узнаю.
В итоге завтрак пришелся только на 15.00ч,(поэтому он же обед), до этого совсем не хотелось ни есть, ни что-либо делать. Только обильное питье. Помогло.
А теперь подсчет по калоражу.
С утра: Кофе с молоком без сахара 150г - 18.6 ккал, дальше только зеленый чай до обеда
Завтрак он же обед: омлет из двух яиц - 281 ккал, огурцы и помидоры 100гр - 35 ккал, ветчина вязанка 40г - 75,2 ккал, кусочек белого хлеба 20г - 48 ккал
Полдник: желейный фруктовый десерт - 127.6 ккал, чай с молоком 18.6 ккал,
Ужин: гречневая каша с маслом 90гр- 118,8 ккал, свинина лопатка постная обжаренная с луком 60гр - 106 ккал, салат из капусты и огурцов с зеленью 135гр - 51,3 ккал
Перекусы: клубника 110гр с мороженым 50гр - 45,1 ккал+113,5 ккал
Итого вышло - 1038,7 ккал.
Опять недобор по калоражу. Может я не правильно считаю? Хотя, в некоторых рецептах блюд сама считаю калораж.
А ближе к ночи в холодильнике случайно нашелся сникерс))) А поскольку по калориям недобор, решила не отказывать себе в удовольствии.
Батончик 40гр - и сразу 202,8 ккал + чай с молоком - 18.6 ккал
Итого за день - 1260,1 ккал.
По активности - поход в магазин добавил некоторое количество шагов.
А на сегодня это все.
С уважением ваша Непутевая Маша.
