Сегодня коротенько. Время давно уже за полночь и я жутко хочу спать.
Да и есть еще вероятность, что чего-нибудь еще в рот закину. И так уже тефтелинка заскочила не по плану.
Утреннее взвешивание. Отвес пока еще есть.
Все никак не переборю привычку питаться перекусами. После нормального приема пищи чувствую тяжесть, хотя больше 300 грамм на тарелку не кладу. Ощущение, что прям много съела. Вот завтрак получился прям идеальный. Всего сто грамм, а сколько вкусности и ... жира)))Но зато получила удовольствие от еды и три часа о ней даже не вспоминала.
Ближе к вечеру пошли мелкие перекусы. Нужно раньше спать ложиться!!! Раньше ляжешь, меньше съешь)))
А теперь подсчет по калоражу.
С утра: Чай с молоком без сахара 150г - 18.6 ккал
Завтрак: яйцо - 76,9 ккал, семга 26гр - 80,6 ккал, сыр творожный 23г - 56,4 ккал, кусочек белого хлеба 15г - 36,3 ккал, кофе со сливками и сахаром - 42 ккал.
Ланч: ряженка 200гр - 108 ккал, и белый хлеб 15гр - 36,3 ккал
Обед: гречневая каша с маслом 62гр- 81,8 ккал, свинина отварная 65гр - 168,3 ккал, салат из капусты и огурцов с зеленью 104гр - 51, ккал
Полдник: клубничный пирог 78гр - 223,7 ккал, чай с молоком 18.6 ккал, клубника 80гр - 32,8 ккал
Ужин: ветчина куриная 36гр- 67,7 ккал, сыр творожный сливочный 27гр - 57,2 ккал, огурец 5гр - 0,8 ккал
Перекусы: кофе со сливками и сахаром - 42 ккал.
Итого вышло - 1333 ккал.
И опять недобор по калоражу.
Ах да...тефтелька 28гр - 48,1 ккал + хлеб 10гр - 24,2 ккал.
Итого за день - 1405,3 ккал. Уже ближе к норме.
А на сегодня это все.
С уважением ваша Непутевая Маша.
