Не только кофе может повысить бодрость и работоспособность. Многие люди по разным причинам избегают кофеина, но существуют достойные альтернативы, которые могут эффективно заменить кофе.
Эндокринолог Видновской клинической больницы Мария Калошина перечислила продукты, которые обладают аналогичным бодрящим эффектом.
В интервью интернет-изданию Regions специалист объяснила, что в первую очередь это фрукты. Яблоки обеспечивают организм энергией на длительное время, апельсины способны улучшить настроение, бананы богаты калием для поддержания работы сердца, а авокадо снабжает организм необходимыми нутриентами и омега-жирными кислотами для прилива энергии.
Жирная рыба — еще один отличный источник энергии. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в ней, снижают усталость и улучшают работу мозга.
Овощи, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, а также зерновые и бобовые продукты играют важную роль в поддержании энергии. Особое внимание стоит уделить цельнозерновым продуктам, которые обеспечивают длительный заряд энергии, и бобовым — ценному источнику магния и калия.
И, конечно, темный шоколад может быстро восстановить силы и зарядить энергией.
Ранее ученые назвали продукты, повышающие риск развития агрессивного рака.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».
