Завтрак
- Омлет из 3 яиц, 150 мл молока, соль, перец
- Сыр 50гр
Перекус
- Салат 350гр Капуста, зелень, болгарский перец, огурец, оливковое масло, лимонный сок
Обед
- Гречка 150гр
- Тушеная морковь с луком 200гр
Перекус
- Салат 300гр. Варёная фасоль, курица, зелень, огурцы оливковое масло
Ужин
- Курица или говядина 150гр
- Стручковая фасоль 200гр
Меню день 6
Завтрак
- Овсяная каша 200гр
- 1 ч.л варенья или мёда, орехи
- 1 варёное яйцо
Перекус
- 3 хлебца
- Огурец без кожуры
- Творожный сыр
- Чай/кофе
Обед
- Рыба 150
- Бурый рис 150
Перекус
- Салат как вчера
Ужин
- Телячьи отбивные 150гр
- Салат из огурца и зелени 250гр
Читайте также:
