235 подписчиков

🍌Что б еще такого с’есть, чтобы похудеть. 4-й день.

1 минута

50 прочтений

17 мая

17 мая 2024 года. Пятница.

Отчет за 16.05.2024

Исходная точка - 59 кг.

Актуальный вес - 57,2 кг.

Желаемая - 55 кг.

Мне тут написали в комментариях (Лена, Сергей здравствуйте👋), что я мало ем.

Я не мало ем.

Есть такое понятие как базовый метаболизм - это сколько калорий надо, чтоб мы оставались живыми - кровь бегала, сердце стучало, легкие дышали и т.д. Так вот если человек большой, то ему больше калорий для этого надо, а маленькому - меньше. Для похудения нужен дефицит калорий (снижать постепенно), но отталкиваемся от необходимой потребности. Поэтому для крупного человека исходными будут одни цифры, для мелкого - другие.

Утром я решила покормить кошку. Шанель не хочет есть антиаллергенный корм за компанию с Марселем, поэтому мы ее кормим мокрой индейкой в желе за закрытой дверью. Чаще всего в моей ванной.

Обычно я ее кормлю вечером. Не знаю, с какого перепуга я решила покормить ее с утра.

К моменту выхода из ванной комнаты (одна за закрытой дверью она сидеть не хочет) было понятно, что я опаздываю на свой любимый автобус...

Носилась с утра, как электровеник.

6:30 - вода с коллагеном.

6:45 - Первый завтрак

Ну здесь как всегда - протеиновый коктейль. Перелила из блендера в любимый стакан. Люблю красивенькое 😁

9:00 - Второй завтрак.

Тофники - 3 штучки

1 яйцо

Кофе с ложечкой меда

12:30 - Обед

К четвергу все обычно заканчивается, а разморозить рыбу я забыла. На такие случаи в холодильнике живет заморозка. В данном случае это были тушки кальмара в панировке. Панировка - вещь вообще не ПП-шная ни разу, но вариантов не было.

Поэтому на обед был такой кальмар и свежий салат.

16:30 - Полдник

Между обедом и полдником время пролетело моментально - работы было много. Как всегда - секунду назад попросили сделать, а результат нужен «еще вчера». Сделала.

С собой у меня была ВВ-ловская овощная котлета, яйцо и догналась я апельсином.