И снова здравствуйте!
С вами снова Светлана и мой канал про похудение и правильное питание.
Всем хорошо известен такой продукт, как майонез. И многие его очень любят. Но как-же без майонеза можно сделать сельдь под шубой на Новый год. Или наш всеми любимый Оливье? Да и просто в суп вкусно 😋😜.
А если решил худеть, или переходим на правильное питание, что не есть вообще? Может покупать "Лёгкий"?. Ведь он не такой калорийный и его можно есть? Нет. Он никакой не лёгкий. Это всё уловка производителя.
А знаете ли вы, что существует множество замен майонезу. Лишь только стоит захотеть их найти .
Я давно уже пользуюсь ими. Вот и для вас подготовила шпаргалку.
Очень надеюсь, что воспользуйтесь.
Попробуйте! Получается вкусно и разнообразно. Конечно сначала покажется, что что-то не то. Но это после многолетнего употребления майонеза. Потом будет не отличить. И даже лучше.
Что же я ела? Давайте посмотрим.
Напоминаю, что я нахожусь на поддержании веса и моё меню в пределах 1500-1600 ккал.
На завтрак каша пшенная с тыквой-200 г. Масло сливочное-10 г. Хлеб зерновой-22 г. Творожный сыр- 12 г. Авакадо- 23 г. Форель-19 г. Цикорий с молоком-180 г
На перекус какао с молоком-150 г. Хлеб зерновой-20 г. Масло сливочное-8 г. Сыр-21 г.
На обед картофель молодой отварной-89 г. Голень запечённая-79 г( с костью). Овощи.
На второй перекус 🍏.
На ужин капуста тушеная брокколи и цветная-134 г. Пикша запеченная-87 г.
Вода 1500 мл и чай зелёный-2 бокала.
На этом всем пока- пока.
Очень жду ваши комментарии. Что-то мы с вами совсем не общаемся. А мне сложно без обратной связи😔. Ставьте лайки. Всех обняла. Ваша Светлана.
