Сегодня поговорим о кофе и чае ☕️
Очень часто, когда девочки получают моё меню, спрашивают:
- А где же чай и кофе в меню?
- Ведь я так привыкла его пить по утрам
- Привыкла выпивать чашечку чая, кофе во время завтрака, обеда и ужина.
- А я вообще пью по 5-6
раз в день, но при этом кушаю 1 раз в обед
Давайте разбираться с этим 👆
Кофе/чай натощак 🙅🏼♀️
Чашечка кофе на пустой желудок сразу после утреннего пробуждения способна навредить здоровью - это факт. Даже многие из тех, кому это известно, не воспринимают реальный вред всерьез.
Люди привыкли пить этот напиток по утрам, чтобы взбодриться и настроиться на работу. Кофеин в действительности бодрит, но недолго, а после окончания его действия организм получает несколько ударов:
➖ по кровеносной системе; ➖ нервной;
➖ пищеварительной (пока желудок еще пустой, чашечка кофе вызовет его сильное раздражение) Вероятно, боль не стихнет, пока вы не позавтракаете, но вредное воздействие к тому моменту уже будет оказано).
Кроме того, ежедневное употребление бодрящего напитка до завтрака быстро превращается в привычку.
🔤А как известно, избавляться от вредных привычек очень сложно.
Также в утренние часы в теле изменяется гормональный фон - после пробуждения возрастает концентрация кортизола. Гормон отвечает за стрессы, внимание, бдительность. Он запускает работу многих органов и систем человеческого организма, а употребление черного кофе/чая натощак притупляет этот эффект.
Ничего не пробуждает и не заряжает энергией лучше как стакан чистой воды и зарядка 🏃🏼♀️➡️ 💧
Кофе/чай во время еды🙅🏼♀️
Употребление кофе/чая во время еды и сразу же по окончании трапезы не рекомендуется, особенно если напиток - холодный.
Это может вызвать:
➖ метеоризм;
➖ тошноту;
➖ даст непосильную нагрузку не только органам пищеварения;
➖ но также почкам, печени, поджелудочной железе.
Организму, поставленному в такие некомфортные условия, придется вырабатывать ферментов, благодаря которым пища переваривается, в 2-4 раза больше, чем обычно. Если же задача не будет выполнена, начнется образование токсинов, которые по кровотоку распространятся по всему организму, а не только по пищеварительной системе.
А Вы часто пьете чай/кофе во время еду?
Сборник рецептов- ppnikitina.ru
#нутрициолог #нутрициологонлайн #витаминыминералы #бадыдляздоровья
#нутрициолог #нутрициология #консультациянутрициолога #здоровоепитание
