Одно из самых слабых мест в питании человека-это потребление воды.Вокруг столько информации и статей: "пить 2 литра воды-против-пить только столько сколько хочется" или "пить воду с лимоном, а как же желудок и слизистые?" и многие другие.Ниже в статье я разберу все эти вопросы и главные моменты,которые важно знать каждому.
- Количество воды
Наше тело освобождается от большого объема жидкости по утрам во всем известном месте.Поэтому утром важно восполнить водный баланс стаканом или двумя теплой воды( от температуре ниже).В течении дня желательно пить воду маленькими глотками, суммарно 30 мл на 1 кг веса( пример: 50 кг веса-обьем 1,5 воды в сутки, но не более 2,5л.). Важно, чтобы Вашему телу поступала чистая вода, а не чай/кофе и другие жидкости.Также просчитывая свою норму, не забывайте о том, что в дни тренировок, потребления кофе и интенсивных нагрузках нужно прибавить еще стакан воды, для восполнения ее дефицита.И не стоит забывать про здоровье почек и регулярно их проверять-главные фильтры воды нашего организма.
- Качество воды
Если рассматривать покупку фильтра, то обратите внимание на стационарные виды, которые устанавливаются под мойку на кухне или же на рабочую поверхность.Такие помощники дают воду хорошего качества за счет пропуска ее через разные системы очистки(угольные фильтра, обратный осмос и др.) и являются бесперебойным источником чистой питьевой воды в доме, экономя время и средства.
- Температура воды
Почему вода должна быть теплой?- спросите Вы!
Ответ очень прост: такая вода имеет меньшую поверхность натяжения и лучше проникает в клетки, тем самым быстрее усваиваясь.Кроме того, питье теплой воды за полчаса до еды способствует лучшему желчеоттоку,а значит витамины из еды усвоятся и пойдут на его нужды.
Питье холодной воды часто может вызвать спазмы, на и без того нагруженный ЖКТ современного человека.
- С лимоном или без?
Чем вода с лимоном может быть полезна?
Тема про защелачивание больше походит на миф, так как в нашем организме в каждом отделе ЖКТ свой уровень рН, который поддерживается на протяжении всей жизни организма.
А вот в качестве помощи в усвоении белка-прекрасный помощник.Кислоты из лимона, ягод,овощей и зелени способствуют лучшему перевариванию белковой пищи.Поэтому если Вы не имеете проблем со слизистой полости рта, пищевода и желудка, то можно использовать воду с лимоном или с капельками натурального яблочного уксуса перед едой.
- Как научить себя пить свою норму?
Удобно держать воду в поле зрения всегда и везде.Для этого используйте стакан на рабочем месте, термос или бутылку с любимым дизайном для настроения.
Также можно пользоваться приложениями трекерами воды, на первое время, чтобы питье воды вошло в привычку.
Если Вы хотите задать вопрос, буду рада подискусировать с Вами в комментариях!
Статья была Вам полезна? Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите вопросы.Вам польза и инструменты, мне-ценно!
