Вкусно с пользой

ПРИВЫЧКИ Наш мозг активен только лишь в небольшом проценте действий,все остальное человек выполняет на автомате. Это и есть наши привычки. Почему одни занимаются спортом,питаются правильно,а другие не могут? -Правильно,всему виной неправильные привычки. Изначально их формируют установки в нашем бессознательном. Курение,употребление алкоголя и большого количества кофе,недосып,быстрые углеводы и сладости-от чего из этого Вам труднее отказаться и почему? Ответив себе на эти вопросы,Вы сможете осознать и понять паттерны,погружаясь все глубже. Искусство маленьких шагов позволит Вам ощутить тот уровень энергии,после которого сложно будет вернуться на прежний уровень отношения к себе и своему телу✨

НЕ СПЛЮ.ТОЛСТЕЮ.ВСЕ ВРЕМЯ ЕМ Почему большинство людей компенсирует недостаток сна продуктами,мешающими им похудеть? Всего одно действие приблизит Вас к фигуре мечты,об этом дальше… Не обращать внимание на свой режим сна-совсем недальновидная история.Именно во сне человек вырабатывает гормоны,восстанавливающие и нашу нервную систему,и процессы отработки нейронных связей,а также гормоны влияющие на нашу красоту и детоксикацию. Не выспались-поздно легли,недополучили те фазы сна,в которых происходит волшебство-проснулись уже уставшими,знакомо?А днем все время клонит в сон и тянет на быстрые углеводы! Происходит это от того,что мозг требует быстрой компенсации энергии,которую недополучил организм ночью.Быстрые углеводы оттого так и назвали,что быстро всасываются и их расщепление происходит уже в ротовой полости.Отсюда быстрая энергия-скачок сахара.Но мы-то уже знаем из статьи про сахар,что это вредит нашей поджелудочной и фигуре в частности.Чем помочь себе? Постепенно сближать время отхода ко сну в 22/23 часа.Как? Если Вы ложитесь спать в 1 час ночи,не надо сразу стараться лечь в 22 часа-не выйдет.Потеряете время и получите обратный эффект перевозбуждения при резкой смене режима.По 10-15 минут каждые 2-3 дня сдвигайте сон к нужному времени.Так и Вы не почувствуете сильной разницы и для тела будет экологичнее.Стройной фигуры и крепких снов🫶🏻

ПРОДУКТЫ,ПОДДЕРЖИВАЮЩИЕ ДЕТОКСИКАЦИЮ Большое количество токсинов нейтрализует наша печень с помощью 2-х фаз детоксикации.После этой работы,к нейтрализации подключаются почки и желчный пузырь. 1️⃣Чтобы поддержать цитохром Р450(1 фаза),необходимо множество элементов,но одним из важнейших,что вижу по дефицитам-железо: -что содержит:печень животных в виде паштета,например,субпродукты,мясо,морепродукты. 2️⃣Поддержкой 2-й фазы занимаются витамины группы В в частности. -что содержит:печень и мясо,зерновые,орехи,грибы,крестоцветные и темная зелень. 3️⃣Для хорошего желчеоттока нам необходимы жиры,которые обладают еще и противовоспалительными свойствами: -что содержит:авокадо,оливки,морская рыба,орехи,качественные масла и семена. ✔️Вывод: потребление разнообразного количества цельных продуктов способствует не только насыщения организма необходимыми веществами,но и поддержки детоксикационных систем✨ #нутрициология #нутрициологмосква #нутрициологонлайн #разборрациона #наладитьработужкт #наладитьрацион #рационпитания #жкт #зожрецепты #веганскаякухня #похудеть #похудетьзамесяц #менюнанеделю

СОН 🔋 О важности сна можно писать книги.И это не отменяет тех фактов,которым он способствует: ✔️сон-это самый простой и доступный способ восстановить все системы организма ✔️именно недостаток сна или его плохое качество сильно влияет не в лучшую сторону на наши гормоны,работу щитовидной железы ✔️в процессе сна,организм проводит масштабную детоксикацию и выводит продукты распада утром ✔️наш организм при недосыпе требует больше энергии,и поэтому тянет на простые углеводы-быстро зарядиться,что приводит к лишнему весу и ухудшению качества тела и эмоционального состояния ✔️при длительном нарушении сна страдает и нервная система,сложно ясно мыслить и выдавать нестандартные креативные решения.

ПП пирожное «Картошка» 10 шт. Мой авторский рецепт👌🏼 В блендер: - 1 спелый банан - 1 ст.л кокосового масла - 400гр(банка) готовой белой/красной фасоли без сахара - 1 ч.л корицы - 3 ст.л кэроба К получившийся массе добавляем миндальную (или другую ореховую)муку до того момента,как из теста можно будет лепить(примерно стакан муки).Обваливаем в какао,ставим в холодильник на пару часов и подаем с травяным чаем ☕️