В современном мире правильному питанию уделяется намного меньше внимания: еда быстрого приготовления, синтетические продукты и прочая вредная еда заполонили сознание современного человека.
В этой статье мы не будем говорить о вреде от такого питания.
Лучше приведём список полезный и вкусных продуктов питания, а так же пару рецептов😉
- Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка).
- Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота).
- Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок).
- Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е).
- Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор).
- Молочные продукты: сметана, творог, йогурт (кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы).
- Зеленый чай (витамины, минералы, полифенолы).
- Растительные масла, полученные методом холодного отжима (фосфолипиды, линолевая и другие полиненасыщенные кислоты, витамины А, D, E).
- Мед (витамины, микроэлементы, глюкоза, фруктоза, фитонциды, быстрые углеводы).
- Зерновой хлеб (клетчатка, ферменты, аминокислоты).
- Различные крупы (гречка, бурый рис, перловка).
Помните, что здоровое сбалансированное питание благотворно сказывается на всех функциях организма.
👉🏻Если нужно быстро привести себя в форму изучите нашу прошлую - СТАТЬЮ)
А также переходите в наш Телеграмм канал там много дополнительных полезных и интересных материалов👈🏻😉
Правильное питание это не временная мера, а образ жизни благотворно на неё влияющий.
Теперь пару простых, вкусных и полезных рецептов💪🏻
1. Омлет с авокадо
2. Шакшука
В заключение хотим сказать, что питание - это один из важнейших факторов не только здоровья, а так же и построения фигуры. Данный вопрос мы затрагивали в данной СТАТЬЕ.
Благодарю за прочтение и хочу порекомендовать вам наш Телеграмм канал! В нём вы найдёте дополнительные материалы, а так же сможете задать вопросы!
