Утро без кофе: как запустить энергию естественно
Ты открываешь глаза и тянешься за чашкой кофе? А что если попробовать проснуться без него — и при этом не чувствовать себя овощем? Вот 5 научно обоснованных способов встряхнуть организм по утрам без кофеина. Утренний свет — главный регулятор биологических часов. Он подавляет мелатонин (гормон сна) и запускает выработку кортизола — гормона бодрствования (да, это хорошо утром!). Что делать: 📌 Даже 10 минут на свету — это «утренний будильник» для мозга. Холодная вода резко активирует выработку норадреналина и дофамина — это улучшает концентрацию и настроение на несколько часов...