Найти тему

Вкусняшки

Оглавление

Мама присылает деньги с пометкой "Купи себе вкусняшек"

Тем временем мои вкусняшки:

А если серьезно, то и шоколадки и печенье и многое другое тоже есть в моем рационе.

Это не мешает мне при таком адекватном питании весить 53 кг и здорово выглядеть. В реальности, для меня и моих вкусовых рецепторов - овощи - это настоящее наслаждение. Я знаю, какие функции они выполняют в моем организме и от одной мысли становится лучше.

Самые лучшие овощи - сезонные в вашем регионе.
Самые лучшие овощи - сезонные в вашем регионе.

Овощи:

очищают кишечник

Происходит рост полезных бактерий, а следовательно мы начинаем чувствовать себя лучше за счет повышения иммунитета, меньше болеем.

яркие цвета в тарелке

У меня, например, это вызывает прилив эндорфина. А в целом, каждый цвет отвечает за свой огромный набор витаминов и минералов.

-3

контролируют аппетит

Клетчатка набухает в желудке - вот и весь секрет. Поэтому прием пищи всегда советую начинать с овощей.

блокируют разрушение клеток мозга

Свежие ягоды, фрукты и овощи являются источниками не только витаминов и минералов, но и других соединений, например, антоцианов, полезных для активной работы мозга. Антоцианы связаны с усиленной сигнализацией нейронов в областях мозга, ответственных за память.

снижают риск инфаркта и инсульта

Острые овощи помогают нашему сердцу и сосудам. Несомненно, есть еще семена льна, красное вино, темный шоколад, бобовые и т.д. Но я, вот например, обожаю острые овощи.

Национальный институт США по проблемам старения (The National Institute on Aging (NIA)) опубликовал исследование, которое свидетельствует, что микробиом кишечника способствует здоровому долголетию.

В дополнении прикрепляю список самых полезных и вредных продуктов для кишечника:

Полезные:

✅Бананы

✅Ферментированные продукты (Кефир, Квашенная капуста, творог, мисо, чайный гриб и др.)

✅Зеленый чай

✅Красное вино

✅Семена льна

✅Разные фрукты, ягоды и овощи (особенно брокколи, перец и помидоры).

✅Грецкие орехи

✅Жирная рыба и морепродукты – лосось, сардины, скумбрия, мидии и анчоусы

Вредные:

❌Полуфабрикаты и колбасные изделия

❌Жареные продукты

❌Красное мясо

❌Продукты с высокой степенью обработки

❌Алкоголь и некоторые другие напитки

❌Молоко

❌Фруктоза

❌Искусственные подсластители

О них расскажу вам в следующей статье, а сейчас пойду готовить вкусный ужин. Подпишись, чтобы не пропустить.

Еда
6,93 млн интересуются