В стремлении постройнеть к лету женщины, да и мужчины тоже, активно начинают выбирать диеты, записываться в спортзал и присматривают биологически активные добавки для похудения.
Можно ли похудеть благодаря приему БАД, рассказала нутрициолог, консультант по питанию Алена Осинцева.
БАДы давно стали неотъемлемой частью культуры ЗОЖ. И это вполне оправдано, так как современный человек часто не имеет возможности насыщать свой организм витаминами и минералами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности.
Однако некоторые считают БАД одним из первых средств решения проблем. И это в корне не верно, тем более при лечении серьезных заболеваний.
Если говорить непосредственно о похудении, то при помощи биологически активных добавок скинуть большое количество лишних килограмм невозможно. НО! Ускорить сброс лишнего веса вполне реально при условии активного образа жизни и здорового рациона.
В первую очередь прием биологически активных добавок оправдан при соблюдении строгих диет, когда организм лишен полноценного питания. Для этого компании по производству БАД разрабатывают мультивитаминные комплексы с богатым составом полезных веществ.
Но бывает так, что девушки для снижения веса начинают принимать диуретики, слабительные средства и препараты, содержащие вещества, относящиеся к лекарственным препаратам.
Этого делать ни в коем случае нельзя. Последствия могут быть необратимыми.
А вот добавки, способствующие ускорению метаболизма и повышению выносливости во время тренировок, диетологи и нутрициологи часто рекомендуют своим пациентам. Например, такие добавки, как L-карнитин и экстракт померанца.
L-карнитин
L-карнитин — это аминокислота, помогающая использовать жирные кислоты в качестве топлива для мышц. Согласно исследованиям, прием L-карнитина на протяжении двух недель никак не повлиял на сброс килограммов у людей нормального телосложения. При этом прием L-карнитина в течении 3-х месяцев положительно сказался на людях с большим весом при индексе массы тела более 30.
L-карнитин способствует похудению при ИМТ более 30.
С другой стороны, L-карнитин может быть эффективен при активных занятиях спортом за счет использования жиров в качестве источника энергии. В отличие от средств, направленных на жиросжигание, L-карнитин не относится к химическим компонентам и действует как естественный катализатор при разрушении высокомолекулярных соединений.
L-карнитин повышает выносливость при занятиях спортом и ускоряет метаболизм.
Экстракт померанца
Экстракт померанца, или, как его еще называют, синефрин, воздействует на те же рецепторы, что и адреналин. То есть стимулирует готовность организма к нагрузкам, увеличивает сосредоточенность, ускоряет обмен веществ и усиливает расщепление жиров. Согласно исследованиям, увеличивает скорость сжигания жиров при занятиях спортом.
Экстракт померанца способствует получению энергии из жировых запасов организма.
Синефрин в сочетании с родиолой розовой способствует снижению аппетита, а в сочетании с L-карнитином делает тренировки в целях сброса лишнего веса и обретения рельефа тела максимально эффективными. Сочетание экстракта померанца с L-карнитином в оптимальных пропорциях есть в комплексе MetaBurner от Метаджой.
Во избежание аритмии и других проблем с сердечно-сосудистой системой экстракт померанца не рекомендуется принимать с большими дозами кофеина.
Омега-3, витамин D, витамин Е
Витамин D, Омега-3 и витамин Е не влияют на скорость сброса лишних килограммов напрямую, но косвенно способствуют похудению.
Витамин D. Медики отмечают, что у лиц с ожирением часто встречается дефицит витамина D, так как лишний вес препятствует его усвоению, даже если человек много находится под солнцем. Между тем витамин D оказывает прямое влияние на жировой и углеводный обмены.
В целях профилактики заболеваний взрослому человеку рекомендуется в день принимать по 800 МЕ витамина D. Такое количество содержится в 100 граммах дикого лосося или в желтках двадцати яиц. Именно поэтому при лечении ожирения рекомендован дополнительный прием витамина D в капсулах.
Витамин D влияет на скорость усвоения кальция и способствует снижению аппетита.
Омега-3. Одно из исследований показало, что участники эксперимента по сбросу лишнего веса, принимавшие Омега-3, смогли за 12 недель сбросить больше килограммов, чем группа лиц, соблюдающая диету без приема дополнительных биодобавок. При этом был выявлен еще один эффект: люди, принимающие Омега-3, похудели больше за счет сброшенного висцерального жира, чем мышечной массы.
Также прием Омега-3 при соблюдении жестких диет препятствует негативным изменениям в печени, во время которых живая ткань органа может частично замениться коллагеном.
Витамин Е. Японские ученые института Сибаура в ходе исследований пришли к выводу, что витамин Е борется с болезнями, провоцирующими ожирение, и способствует здоровому похудению.
Эксперимент проводился на мышах, которых кормили калорийной пищей. При этом некоторым особям давали токотриенол (составляющую витамина Е). В ходе опытов выяснилось: мыши, дополнительно получавшие витамин, набрали веса меньше, чем те, которые просто калорийно питались.
Опираясь на данные эксперимента, можно сделать вывод, что витамин Е скорее поможет не так быстро набирать вес при нерациональном калорийном питании.
Витамин Е считается одним из важнейших антиоксидантов для организма. А это значит, что он способен затормаживать окислительные процессы, которые приводят к серьезным заболеваниям, таким как сахарный диабет и атеросклероз.
Резюмируя, подчеркну: биологически активные добавки не могут быть панацеей от лишнего веса, но являются хорошим помощником на пути к здоровью и красивой фигуре.
Будьте здоровы! И подписывайтесь на наш канал. Мы честно расскажем о всех преимуществах и недостатках биологически активных добавок.
Еще больше витаминных комплексов можно посмотреть в интернет-магазине компании MetaJoy
