Вкусно есть и не толстеть.
Новый желаемый тренд)
Необходимо уменьшить количество пищи. Но при этом сохранить её питательность.
Желательно так позавтракать, чтобы сытости хватило надолго. Возможно, до самого ужина.
В качестве примера тарелка завтрака может быть такой:
Глазунья из одного яйца, одноглазая глазунья) на растительном масле.
Один помидор, порезанный и подогретый в растительном масле. Можно вместе с яйцом. Тогда будет божественная яичница с помидорами)
Половинка авокадо.
Половинка апельсина.
Один или два финика в зависимости от сорта.
Небольшая щепотка орехов.
Хлеб чёрный, не больше половины лепестка.
Соус для вкуса, можно майонез.
Напиток-гранатный сок или кофе. Можно и то и другое)
Авокадо и апельсин есть вместе с яйцом. Так вкуснее) А орехи можно с кофе. Особенно кешью! Мммм.
Завтрак сытный, а количество пищи небольшое.
Сбалансированные нутриенты грамотно усвоятся без отложений в нежелательных местах!
Приятного аппетита!