Мой худеющий марафон. День 19. Рыбная пятница.

Всем привет!

Сыну сегодня ночью хуже стало, плохо спал и кашлял. Сегодня пойдём к врачу, а то впереди выходные. Лучше перестраховаться и начать лечение во время.

Мой худеющий план на месяц:

1. Не более 6 приёмом пищи в день и вес всей пищи не должен превышать 1800 грамм в день. Пищу можно есть любую, главное не съесть больше положенного, меньше можно. У меня есть весы, буду еду взвешивать и записывать сколько съела.
2. Пить 6 стаканов жидкости в день. Это может быть вода, чай, сок и другое.
3. Съедать в день примерно 400 грамм овощей и фруктов. Это число входит в общее количество съеденной еды. Фруктов 150-200 гр. и овощей 200-250 гр. Картофель не входит в этот список. Овощи и фрукты можно есть в любом виде. Фрукты есть до обеда, а овощи после обеда. Морская капуста и оливки у меня входят в этот список. Грибы нет.
4. Заниматься 15 - 20 минут в день физическими тренировками. Я скачала приложение, как убрать жир с живота и боков, и буду заниматься по нему.
5. Всё фиксировать и записывать.

***

Меню дня

На завтрак были бутерброды с творожным сыром и рыбой. Чай последний заварила. Надо покупать в мае. Пора потихоньку список покупок на май составлять. Вот чай листовой первый в списке будет.

Завтрак, вес 161 гр.

На перекус были яблоко, груша и банан.

Перекус, вес 229 гр.

На обед ела кальмары. Кстати, на второй день они мне больше понравились. Пропитались за ночь соусом.

Обед, вес 318 гр.

На полдник пила чай и доела шоколадную колбасу.

Полдник, 105 гр.

На ужин ела рыбу которую вчера купила. Рыбный день получился у меня.

Ужин, вес 147 гр.

Позже буду делать гречку с фаршем и салат. Фарш и морковь обжарила на сковороде до готовности фарша. Добавила томатную пасту и обжарила пару минут. Добавила соль и специи по вкусу. Налила немного воды и потушила две минуту. Добавила гречку, зелень и все потушила 5 минут на среднем огне. Гречка у меня вареная в холодильнике была, осталась с прошлых дней.

Сделала салат с огурцом, томатами и сыром.

Поздний ужин, вес 501 гр.

Итоги дня.

Еды было 1461 грамм, из них овощей и фруктов 504 грамма.

Выпито 6 стаканов

15 минут ушло на тренировки.

***

Покупки дня

С поликлинике заехали в магазин и купили:

• Пюре фруктовое - 143,96
• Цветная капуста замороженная - 84,99
• Пастила - 48,99
• Колбаса - 109,99
• Сыр Сиртаки - 119,99
• Колбаса - 199,99

Покупки дня

Итого потратили 707,91

Остаток на месяц минус 2096 рублей 82 копейки.

Надо по минимуму в минус уходить, чтобы в мае легче было.