Эксперты из Британской диетической ассоциации (BDA) назвали правильную порцию хлеба – это ломтик, который весит 35 граммов, сообщает Daily Mail.
Доктор Мясников: магний содержится во многих продуктах
Они также рассказали, что на порцию овсянки, риса и макарон необходимо по три ложки продукта в сухом виде, сливочное масло кладут по одной чайной ложке.
Сухофруктов и орехов за один раз можно есть одну столовую ложку, что составляет около 30 г, а винограда – не более 12 ягод. Еще есть рекомендации по употреблению лосося — порция состоит из 140 г рыбы.
Специалисты подчеркнули, что это не дневная норма. Что-то можно есть в течение дня не один раз, просто определено понятие порции. Кстати, уточняется, что ежедневно разрешено есть по несколько порций не только фруктов и овощей, но и рыбы, круп.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач Мясников не подтвердил мнение о том, что холодец укрепляет суставы.
