Мой худеющий марафон. День 16. И вот опять заболели.

Всем привет!

Вчера днем заболела дочь, а вечером заболел младший сын. Он не спал почти всю ночь, и я вмести с ним. Утром оказалось что и я ещё заболела.

Сегодня меня ожидает веселый день с больным ребенком на руках.

Но худеющий мой план не отменяется сегодня.

Мой худеющий план на месяц:

1. Не более 6 приёмом пищи в день и вес всей пищи не должен превышать 1800 грамм в день. Пищу можно есть любую, главное не съесть больше положенного, меньше можно. У меня есть весы, буду еду взвешивать и записывать сколько съела.
2. Пить 6 стаканов жидкости в день. Это может быть вода, чай, сок и другое.
3. Съедать в день примерно 400 грамм овощей и фруктов. Это число входит в общее количество съеденной еды. Фруктов 150-200 гр. и овощей 200-250 гр. Картофель не входит в этот список. Овощи и фрукты можно есть в любом виде. Фрукты есть до обеда, а овощи после обеда. Морская капуста и оливки у меня входят в этот список. Грибы нет.
4. Заниматься 10 - 15 минут в день физическими тренировками. Я скачала приложение, как убрать жир с живота и боков, и буду заниматься по нему.
5. Всё фиксировать и записывать.

***

Меню моего дня.

На завтрак сварила кашу овсянную. Сделала бутерброды с маслом и сыром. Ещё у меня яйцо одно было в холодильнике, решила я его съесть.

Завтрак, 304 гр.

На перекус было яблоко и творожок.

Перекус, 203 гр.

На обед разогрела суп вчерашний. Суп буду есть с хлебцами.

Обед, вес 360 гр.

На полдник был чай, печенье и сыр. Ещё решила две дольки шоколадки съесть. Что-то не наелась я и съела ещё кусочек сыра.

Полдник, 87 гр.

На ужин буду делать салат с авокадо, огурцом и сыром сиртаки.

Салат готов

Ещё вчерашние тефтели разогрела с макаронами. Вот и ужин готов.

Ужин, вес 407 гр.

На поздний ужин опять чай, печенье и сыр. Без разнообразия у меня сегодня.

Поздний ужин, 69 гр.

Итоги дня.

Иды было 1430 грамм, из них овощей и фруктов 353 грамма.

Выпитого 3 стакана чая и 4 воды.

15 минут ушло на тренировки.

Овощей и фруктов съела меньше чем надо. Надо на обед включать овощи, чтобы на ужине потом не есть всю дневную норму. Можно так распределить примерно:

Перекус - фрукты 150 - 200 грамм, ну или больше как по весу будут фрукты.

Обед - овощи 100 - 150 грамм примерно.

Ужин - овощи 150 - 200 грамм примерно.

***

Покупки дня

В магазине купили:

• Яйца - 119,99
• Бананы - 122,63
• Молоко - 79,99
• Вода - 19,99
• Коктейль - 39,99
• Жев. рез. - 37,49

Итого получается 420,08 руб.

Остаток на месяц получается 342 рубля 67 копеек. Денег осталось на день.

Траты на пакеты на сегодня состовляет 146,74