О пользе молока знают все, но мало кто связывает его с похудением из-за высокой калорийности.
Однако это не относится к обезжиренному молоку, которое как раз целесообразно ввести в рацион, чтобы организм продолжал получать необходимое количество кальция, витамина D и белка, но при этом меньшее количество насыщенных жиров, что будет способствовать снижению уровня холестерина.
По мнению доктора Владимира Диденко обезжиренное молоко можно совместить с ценной для рациона худеющего человека овсяной крупой. Ведь каши на ее основе быстро приедаются. А вот вкусный молочный коктейль с добавлением сезонной ягоды — то, что надо.
Для приготовления диетического молочного коктейля вам потребуются такие продукты:
500 мл обезжиренного молока;2 ст. л овсяных хлопьев;½ ст. клубники;щепотка корицы.
Порядок приготовления: смешайте при помощи погружного блендера все ингредиенты и наслаждайтесь пользой и вкусом коктейля.
«Обратите внимание, что нужно брать именно овсянку, а не покупные мюсли или быстрорастворимые хлопья — в них много сахара», — предупредил медик.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы поделились с вами рецептом любимой каши Петра I.
