Всем привет!
Мой худеющий план на месяц:
- Не более 6 приёмом пищи в день и вес всей пищи не должен превышать 1800 грамм в день. Пищу можно есть любую, главное не съесть больше положенного, меньше можно. У меня есть весы, буду еду взвешивать и записывать сколько съела.
- Пить 6 стаканов жидкости в день. Это может быть вода, чай, сок и другое.
- Съедать в день примерно 400 грамм овощей и фруктов. Это число входит в общее количество съеденной еды. Фруктов 150-200 гр. и овощей 200-250 гр. Картофель не входит в этот список. Овощи и фрукты можно есть в любом виде. Фрукты есть до обеда, а овощи после обеда. Морская капуста и оливки у меня входят в этот список. Грибы нет.
- Заниматься 10 - 15 минут в день физическими тренировками. Я скачала приложение, как убрать жир с живота и боков, и буду заниматься по нему.
- Всё фиксировать и записывать.
***
Моё меню за день.
На завтрак делала батон в яйце с сыром и ветчиной.
Батон у меня нарезной был. Три яйца взбила и немного посолили. Ломтики батона обмакнула в яйце и на сковороду. Когда с одной стороны обжарила перевернула на другую сторону. На один ломтик батона положила кусок сыра и ветчины, закрыла другим батоном жареной староной вниз. Обжарила с двух строн и готово.
На перекус были фрукты и творожок.
На обед разогрела куриные ножки. Сделала салат с краснокочанной капустой и майонезом.
На полдник был чай, трубочки и шоколад.
На ужин будет салат с овощами и авокадо.
Ещё колбаски в духовке сделаю.
На поздний ужин печенье с маслом и вафли.
Итоги дня:
Еды было 1401 грамм, из них овощей и фруктов 580 грамм.
Выпито 6 стаканов.
15 минут ушло на тренировки.
***
Покупки на сегодня:
- Батон - 27,90
- Лимон - 15,46
- Огурец - 63,07
- Салат зеленый - 49,87
- Пюре детское - 677,16
Итого получается 833,46.
Остаток на месяц получается 7755 рублей 21 копейка, в день 456 рублей 19 копеек.
Экономить пока не получается, придётся уходить в минус в счёт мая. В мае будут праздники, а потому он будет более богаче. Может получится и выйти из минуса.
Трата на пакеты 121 руб. 97 коп.
