Для того, чтобы похудеть, недостаточно добавить полезные продукты. Необходимо еще убрать вредные. И обязательно быть физически активным.
Тем не менее, некоторые продукты помогают сбросить вес, если у вас правильный рацион и достаточная физическая нагрузка.
1. Авокадо
Этот фрукт богат клетчаткой и насыщенными жирами. Несмотря на высокую калорийность, авокадо способствует похудению благодаря легко усваиваемым мононенасыщенным жирам.
2. Темный шоколад
Натуральный темный шоколад содержит много антиоксидантов, помогает бороться со стрессом, стимулирует работу мозга, улучшает память. Он очень калорийный, поэтому употребляйте не больше 2 кусочков в день.
3. Киви.
Его калорийность от 40 до 61 ккал. Киви содержит очень полезный фермент актинидин. Он позволяет легко переваривать белок и облегчает пищеварение.
4. Грейпфрут.
Содержит большое количество витаминов и клетчатки, благодаря чему быстрее происходит насыщение. Только будьте осторожны, если вы принимаете препараты. Сочетание некоторых лекарств и грейпфрута может быть опасным.
5. Яйца.
Незаменимый источник белка, вызывают чувство быстрого насыщения.
6. Орехи.
Содержат очень много полезных жиров, надолго оставляют ощущение сытости, улучшают обмен веществ.
Они очень калорийны, поэтому рекомендуется есть их нежареными и в небольшом количестве.
7. Перец чили.
Ускоряет жировой обмен, повышает чувствительность вкусовых рецепторов и увеличивает чувство сытости. Нельзя употреблять при проблемах с желудком.
8. Кофе.
Натуральный кофе без сахара в малых дозировках способствует сжиганию калорий и ускоряет процессы обмена.
9. Зеленый чай.
Снижает аппетит, улучшает расщепление жиров.
10. Вода.
Пейте из расчета 30 мл на 1 кг веса. Если вы занимаетесь спортом, то добавляйте еще стакан воды к тренировкам. Если пьете кофе, то компенсируйте его водой- 1 чашка кофе=2 стакана воды.
Нет волшебных таблеток или суперпродуктов для снижения веса. Но включение в рацион правильных продуктов облегчит и ускорит похудение.
Будьте здоровы!
