В современном мире уровень тревожности среди людей становится все более актуальной проблемой. Стрессовые ситуации, неопределенность, и непредсказуемость будущего могут оказывать существенное влияние на психическое и физическое здоровье. В таком контексте важно обращать внимание не только на фармакологические методы лечения, но и на возможности коррекции рациона питания, которые могут существенно помочь в снижении уровня тревожности и улучшении общего состояния. Сбалансированное питание может стать ключом к снижению уровня тревожности. Этой информацией поделилась врач-эндокринолог Наталия Тананакина в интервью для РИАМО.
Врач подчеркнула, что определенные продукты могут помочь в борьбе с тревожностью. Она рекомендует включить в рацион следующие продукты:
Сырой миндаль и бразильский орех: они богаты цинком и селеном, что способствует снижению тревожности.
Овсяная каша: отличный выбор для завтрака благодаря высокому содержанию железа, помогающего бороться с апатией.
Темный шоколад: содержит триптофан, необходимый для производства серотонина, и способствует выработке эндорфинов, улучшая настроение.
Продукты с рыбьим жиром, которые помогают оптимизировать работу кишечника и улучшить настроение.
Врач также подчеркнула важность употребления продуктов с пробиотиками, таких как йогурт без добавок, кефир и квашеная капуста, для улучшения настроения и работы мозга.
