Пили сегодня утром кофе? А вчера пили?
Я вот раньше вообще не задумывался, кофе и кофе, выпил и чувствуешь себя бодрым, но когда стал изучать физиологию, стал относится к нему совсем иначе. В офисах иногда с самого утра уже очередь к чайнику, а банки с кофе опустошаются, как вкусные конфеты. В то же время кругом говорят о том, что нельзя увлекаться кофе, но в чем причина, мало кто рассказывает. Вот и давайте посмотрим на весь секрет "источника энергии".
Кофе – это один из самых популярных напитков, который многие люди употребляют для улучшения бодрости и повышения энергии. Встали утром, выпили и бегом на работу. Однако, мало кто задумывается о том, что кофеин, основной активный компонент кофе, на самом деле не добавляет энергии, а скорее истощает организм. Давайте разберемся, почему это происходит, глядя на физиологические процессы в организме и на то, за счет чего появляется бодрость и энергия.
Как считаете, почему от кофе появляется бодрость? Сразу оговорюсь, что кофе воздействует на всех по-разному: кому-то добавляет бодрости, кому - сонливости, а кто - ничего не чувствует.
Кофеин воздействует на центральную нервную систему, блокируя рецепторы аденозина – вещества, которое способствует расслаблению и сонливости. Это приводит к тому, что человек чувствует себя бодрым и энергичным. Однако, с течением времени организм привыкает к кофеину и требует все больших доз для достижения того же эффекта.
Когда человек употребляет кофе, кофеин воздействует на клетки организма, стимулируя производство адреналина – гормона стресса, который увеличивает частоту сердечных сокращений, расширяет дыхательные пути и повышает уровень глюкозы в крови и артериальное давление. Это приводит к ощущению бодрости и энергии, но лишь ухудшает состояние организма в долгосрочной перспективе, истощая его, потому что сам кофеин не содержит в себе никакой энергии.
Кофеин способствует активации ферментов, участвующих в процессе образования аденозинтрифосфата (АТФ) – основного источника энергии для клеток организма. АТФ является "энергетической валютой" организма, необходимой для выполнения всех жизненно важных функций, включая сокращение мышц, передачу нервных импульсов и синтез белков.
Все, что делает кофе - это залезает в энергетические резервы клеток, мобилизуя ацетил-коэнзим А (АКТ) – молекулы, которая участвует в процессе окисления жиров, углеводов и белков для получения энергии. Резервный запас АКТ позволяет организму быстро реагировать на изменения в окружающей среде и обеспечить необходимую энергию для поддержания жизнедеятельности. Но когда вы берете то, что отложено на "черный день", вы ставите свою жизнь и здоровье под угрозу. Добавьте еще к тому утреннее время, когда человек опустошает с помощью кофе свой организм вместо того, чтобы плотно позавтракать. После 7 часового сна нашим клеткам требуется восстановление и быстрые углеводы, так как организм потребляет энергию круглосуточно, даже во сне, "ремонтируя" себя.
Постоянное употребление кофеина может привести к развитию зависимости, а также вызвать ряд негативных последствий для организма. Например, чрезмерное потребление кофеина может привести к бессоннице, нервозности, повышенному артериальному давлению, сердечным проблемам и даже проблемам с желудком.
Кроме того, многие напитки-энергетики содержат большие количества кофеина и других стимулирующих веществ, что делает их еще более вредными для организма. Постоянное употребление таких напитков может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Вместо того чтобы полагаться на кофе и энергетики для поддержания энергии, лучше обратить внимание на здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические упражнения, достаточный отдых и сон. Эти факторы помогут вам чувствовать себя бодрыми и энергичными без вреда для организма. Даже элементарное налаживание режима сна и активности, гигиены сна (подготовки ко сну), уже даст существенный прирост бодрости и энергии.
Я не говорю, что пить кофе не нужно! Если нравится, пейте, но помните, что рано или поздно, истощенные запасы придется восстанавливать, либо здоровьем, либо временем, а может, и тем, и другим. Поэтому, если вы хотите пить его, как мне кажется, то лучше это делать не утром, когда организм требует быстрый калорий для формирования той самой АТФ, потраченных за ночь, а после обеда и не на ночь.
Все должно быть в меру. Необходимо помнить, что постоянное употребление кофеина для получения энергии может привести к нарушению естественных процессов регуляции энергетического обмена в организме.
Забота здоровье – это забота о себе и контроль того, что мы потребляем. Выбирайте правильные способы восполнения энергии и бодрости, чтобы ваш организм был здоровым и сильным! ☕️💪
Напишите в комментариях, как часто вы пьете кофе и какой у вас эффект от него?
И как обычно – если вы с чем-то не согласны, пишите свое мнение и аргументы, но без оскорбления.
В телеграм-канале публикуются все мои анонсы статей и видео, т.к. контент в разных соцсетях не дублируется: https://t.me/maksim_holism