Разберём сегодня с вами тот факт, что огромное количество людей думают, что напитки не влияют на наш вес(но в них скрываются скрытые калории). Когда кто-то "садится" на диету и следит за каждым кусочком пищи, но при этом забывает о том, сколько разных напитков он употребляет и не чувствует калорийности. И это очевидно, ведь вряд ли вы можете насытиться лимонадом или чашкой кофе, из-за этого и не получится сбросить желаемый вес.
1. Кофе
Каждый из нас может ходить с калькулятором и высчитывать формулы КБЖУ. Но при этом в вашем рационе присутствует любой кофейный напиток, и вы просто можете не заметить, как выпиваете лишние калории которые мешают нам сбросить вес.
Можно покупать кофе без сахара или на фруктозе, но помимо кофе там будут содержаться сливки и сиропы. Мы можем представить наш перекус на работе, в который входит курица с овощами или овсяная каша с ягодами на завтрак, и всё это в диапазоне 300-350 калорий. И можем выпить стакан кофе, пока гуляем или добираемся до работы, который тоже состоит из 300 калорий. При этом в день может быть выпита не одна чашка, а это 600 или 900 калорий.
2. Свежевыжатые соки.
Все мы в детстве смотрели фильмы, где главные герои начинают своё утро с такого напитка и при этом остаются стройными. В жизни так не получится, потому что в фруктах содержится очень много сахара. В течение дня съесть фрукт - это полезно, но когда мы делаем из него сок, он даёт совсем другой эффект и другое количество калорий (один стакан может доходить до целого пироженного по калориям) и создаёт пустые калории. Из-за чего через 40-60 минут снова просыпается чувство голода из-за большого количества сахара.
А если говорить о соотношении сахара в напитках, то про пакетированные соки, лимонады и остальные сладкие напитки можно очень много рассуждать, ведь помимо большого количества сахара, в них содержится куча химии, которая так же вредит нам.
3. Смузи.
Многие заблуждаются и считают его диетически напитком на завтрак, но смузи считается десертом. Это густой напиток с измельченными фруктами или овощами, который содержит в себе очень много сахара и даёт большое количество калорий, особенно если делаете его с молоком.
В смузи также присутствует скрытый сахар, он даёт кратковременное ощущение сытости, которое потом провоцирует голод сильнее, чем было.
А так же, если вы делаете его сами, то вы можете не до конца измельчить все фрукты, и ваш желудок затратит ещё больше калорий на их усвоение.
Подведём итог с вами небольшой итог:
Лучше отказаться от сладких напитков, ведь они вызывают привыкание и влияют на нас не в положительном ключе. Как все мы прекрасно знаем, что нет ничего лучше домашнего компота, в котором мы с вами уверены на 100%, что он не несёт за собой вреда нашему организму.
Свежевыжатый сок и смузи - это не диетические напитки, и тем более их не стоит пить утром на голодный желудок. Лучше выпить стакан тёплой воды.
От кофе трудно отказаться, но можно иногда заменять его кружкой чая.
Спасибо, что уделили время моей статье. Надеюсь, она была вам полезна, обратная связь приветствуется в комментариях. А также подписывайтесь на канал и оценивайте понравившиеся публикации.
