Почти на каждом приёме разговор про жидкость и про воду, сколько пить, какие напитки, когда можно.
Жажда - это первый сигнал, который подскажет человеку когда и сколько выпить жидкости.
Не надо себя заставлять пить. Хочется - пей, не хочется - не пей.
Наш организм настолько умный, что может взять воду из любой еды и из любых напитков.
Хочу обсудить некоторые вопросы:
Принцип не меньше 2 литров воды.
Про это количество воды американская комиссия по питанию писала ещё в прошлом веке. Но фраза была вырвана из контекста. Там было указано, что бОльшая часть этой воды содержится в напитках и пище. Про питьё 2 литров воды там не говорилось.
Многие называют необходимые цифры "30 (35,40) мл воды на кг веса".
Эти формулы созданы для людей, которые находятся в критическом состоянии. К беременности не имеют никакого отношения.
Нужна вода или другая жидкость?
Конечно, простая вода предпочтительнее, в ней нет калорий. Она, действительно, лучше сладких газированных напитков или соков из пачек. Но вода содержится во всех безалкогольных напитках (чай, кофе, компот). Многие фрукты и овощи на 90% состоят из воды. Поэтому, иногда на приёме прошу некоторых девочек вести дневник выпитой жидкости ( после резкого набора веса за короткий срок), потом обсуждаем.
Можно пить после еды или во время еды?
Вообще без разницы. Опять работает принцип: если хочется - пей.
Вода не мешает перевариванию пищи и ни как не влияет на желудочный сок.
Как проверить дома, хватает ли вам воды?
Полезный совет (лайфхак) - посмотрите на свою мочу. Она должна быть светло-соломенного цвета.
Всем здоровья!
#терапевтбеременных #терапевтбеременность #терапевт #жидкостьбеременность #советыбеременность #водабеременность #doctor_chertilina
