А вы часто уделяете внимание своим косым мышцам живота? На самом деле мы редко уделяем этим мышцам время или внимание, но они не только отвечают за состояние нашей фигуры, талии, но и также за здоровье, так как косые мышцы живота имеют большое количество разнообразных функций. Мы же мало внимания уделяем этим мышцам и со временем сталкиваемся с такими явлениями, как талия теряет выраженность, объемы живота увеличиваются, ко всему прочему появляется достаточно большая нагрузка в области поясницы, которая постепенно идёт на нашу шею и лицо. И в это статья поговорим об 1 упражнении, которое можно исполнять лежа и получать пользу. Давайте начнем.
Как и зачем работать со своими косыми мышцами живота:
На самом деле в области живота у нас располагается большое количество мышц, которые разделены по группам. Но их них чаще всего выделяют основные: прямые и косые мышцы живота. В этой статье нас интересуют косые мышцы живота. Эти мышцы у нас выстилают боковые зоны живота, формируя нам талию. Помимо этого данные мышцы помогают нам исполнять различные функции: они помогают нам наклонять корпус в бок, они же помогают нам поворачивать корпус в сторону. Но, ещё одна из функция состоит в том, чтобы удерживать центр таза, а также снижать нагрузку с поясницы.
Если же косые мышцы слабы, то естественно , что выраженность талии уходит, теряется. А на поясницу идёт более выраженная нагрузка , так как центр таза уходит. Мы уже не можем свободно поворачивать корпус в сторону, наклоняться вперед, в бок. И со временем от поясницы достаточно большая нагрузка идёт на вышележащие отделы: это область под лопатками, задняя поверхность шеи, затылок и лоб.
Почему постепенно мы замечаем более выраженные тянущие ощущения под лопатками, мы не можем свободно поворачивать голову в сторону. Мы ощущаем напряжение в области затылка и лба, а напряженные со временем лоб приводит к горизонтальным морщинам на лбу, отекам вокруг глаз, мешкам под глазами, мелким морщинам вокруг глаз, нависшим векам.
Почему достаточно важно прорабатывать косые мышцы живота, чтобы не только делать талию более выраженной, но ещё и помогать своему лицу и здоровью спины. Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем от любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Косые мышцы живота подтягиваем, тонкую талию себе создаем, лежа в постели или на полу
Чтобы сделать упражнение для подтяжки косых мышц живота:
- Ложимся на пол.
- Ноги сгибаем в коленях.
- На выдохе корпус приподнимаем , вдох и начинаем тянуться руками до пяток влево и вправо.
- Делаем упражнение 20-30 секунд, корпус опускаем и повторяем ещё 2-3 раза (подхода).
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи:
