Живот - это именно та зона, которую подтянуть и проработать бывает достаточно сложно. Да и не всегда на работу с областью живота у нас есть большое количество времени, сил или энергии. Однако, мы можем вспомнить о том, что оплывы живота у нас не только сказываются на состоянии фигуры, так ещё и может сказаться на состоянии нашего здоровья, а ещё и лица. И естественно, что нам хочется поработать со своим прессом, подтянуть живот. И в этой статье поговорим об 1 упражнении, которое можно делать лежа на спине, а иногда и лежа в постеле. Давайте о нем поговорим.
Как и зачем подтягивать живот, пресс. Что это может нам дать:
Проработка пресса не самый простой момент, но полезный. Вспомним о том, что у нас в области живота находится большое количество мышц, которые отвечают за те или иные функции. Вспомним о том, что у нас в области живота находится большое количество мышц, но преимущественно выделяют: косые и прямые мышцы живота. Эти мышцы исполняют свои собственные функции, а также помогают нам двигаться, наклоняться и ходить. Но об этом стоит сказать немного подробнее:
Косые мышцы живота - это мышцы, которые выстилают боковые зоны живота. С помощью этих мышц формируется талия, а также эти мышцы помогают нам наклонять корпус в сторону, поворачивать корпус в бок. А ещё у косых мышц живота есть одна функция, которая помогает нам удерживать центр таза. И, если косые мышцы живота слабы, то это в свою очередь начинает приводить к тому, что талия теряет выраженность, появляется дискомфорт при наклоне корпуса в сторону. Помимо этого появляется такая проблемам как потеря центра таза, а если центр таза уходит, то это дает очень большую нагрузку на поясничный отдел. Поясница напрягается, доставляет нам дискомфорт, помимо этого напряженная поясница всегда дает нагрузку на вышележащие отделы. Это в свою очередь область под лопатками, задняя поверхность шеи, а также лоб. Работа задней поверхностной линии, которая идёт от пальцев стоп и до лба через всю заднюю поверхность тела. И мы уже не можем свободно поворачивать голову в сторону, а на лбу появляются морщины, нависшие веки, мешки под глазами, мелкие морщинки вокруг глаз, отеки вокруг глаз.
По сути похожий эффект создают и прямые мышцы живота, которые выстилают переднюю поверхность живота. Они же участвуют у нас в дыхании, а также позволяют нам удерживать, стабилизировать поясничный отдел. Если же прямые мышцы живота слабы, то это делает живот более оплывшим, а на поясницу идёт большая нагрузка. Что также приводит к формированию нагрузки на области под лопатками, появляется нагрузка в области шеи, и при этом также формируются морщины на лбу.
Почему важно не только для здоровья, но ещё и для общего самочувствия, а также для молодости лица работать с мышцами живота, подтягивать его. И это конечно можно сделать при помощи упражнений. Но перед тем, как говорить об упражнении, которое будет подтягивать живот, мышцы пресс отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом .
Лежа на спине пресс подтягиваем с помощью 1 упражнения, можно делать с утра лежа в постели
Чтобы сделать упражнение:
- Ложимся на пол, на спину.
- На выдохе поднимаем корпус, а также ноги. Руки тянем по направлению к ногам. Слегка поднимаем и опускаем руки 1-2 раза.
- На вдохе опускаем корпус и ноги.
- Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: