Жим гантелей

Министр социальной защиты населения Бурятии Татьяна Быкова рассказала о жизненном пути ветерана Великой Отечественной войны Дмитрия Ивановича Балдина, который этой осенью отметил свой 99-й день рождения. Несмотря на почтенный возраст, ветеран сохраняет физическую активность - каждое утро в его рационе 50 жимов гантелями. Дмитрий Балдин родился в Челябинской области, но в младенчестве был привезен родителями в Бурятию. В 1942 году окончил 8 классов и поступил в железнодорожный техникум в Улан-Удэ...

Вы поднимаете вес. Штанга в верхней точке, мышцы дрожат, дыхание сбивается — и в этот момент челюсть непроизвольно сжимается так, будто зубы вот-вот врежутся в стальную перекладину. Знакомо, но, увы, небезопасно. Как возникает эта привычка и к чему она приводит, рассказал стоматолог. Сжимание челюстей во время физических нагрузок — привычка, которую легко не заметить, но сложно игнорировать, когда начинают проявляться последствия. О том, чем она опасна и как от нее избавиться, рассказывает основатель...

Жим гантелей сидя – одно из лучших упражнений для тренировки плеч, особенно передней и средней дельтовидных мышц. Оно помогает развить силу, улучшить осанку и сделать плечевой пояс более рельефным. Но несмотря на простоту, даже опытные спортсмены допускают ошибки, которые снижают эффективность упражнения или даже могут привести к травмам. В этой статье разберём правильную технику, типичные ошибки и советы по увеличению эффективности тренировки плеч. Чтобы избежать травм и получить максимальную нагрузку на дельты, важно выполнять упражнение чётко по технике...

Жим гантелей лежа – универсальное упражнение для развития грудной клетки. Общественная служба новостей расскажет, как правильно выполнять жим лежа с гантелями. Преимущества жима гантелей лежа Такое упражнение, как жим лёжа с гантелями имеет целый ряд преимуществ. 1. Во время этого упражнения большая грудная мышца, также известная как пекторальная мышца, играет основную роль. Она активно нагружается и сжимается при подъеме гантелей. Кроме того, другие мышцы верхней части тела, такие как передняя дельтовидная...

Когда вы заходите в любой тренажерный зал, вы почти со 100% вероятностью увидите, что кто-то делает жим лежа. Это самое популярное упражнение в качалке. Еще бы, ведь оно гармонично развивает грудь и плечи. Но, что самое главное - это единственное многосуставное тяжелое упражнение на переднюю верхнюю часть тела. У спины и ног таких несколько, у груди и мышц плечевого пояса - одно. У этого упражнения есть нюансы в исполнении и в разных видах. Сегодня мы поговорим о разнице между жимом гантелей и штанги...

Сядьте на пол и приготовьтесь выполнять двойную работу на пресс и плечи. Отличным примером этого упражнения является V-образный жим из-за головы. Это движение не только помогает улучшить механику жима от плеч, но и заставляет вас усердно работать, чтобы держать корпус в напряжении. На первый взгляд, V-образный жим над головой похож на другой вариант жима от плеч — Z-жим. Оба упражнения выполняются сидя на земле, что помогает укрепить технику жима плечами. Во время жима от пола цель состоит в том, чтобы сохранить правильную осанку, не выгибая спину...

Эффективное упражнение, которое отлично прокачивает плечи. Это упражнение на плечи с гантелями нацелено на передние, боковые и задние дельтовидные мышцы (с акцентом на передние дельты). Подъем двух отдельных гантелей (в отличие от использования тренажера)...

Важно соблюдать правильную технику, чтобы избежать травм. Это многосуставное упражнение, которое увеличивает силу нижней части тела и кора.

У каждого способа есть свои подводные камни. Как работает жим со штангой? В жиме лежа со штангой удержание грифа ограничивает приведение плечевых частей рук к средней линии тела. Только первая треть движения обеспечивает адекватное сгибание плеча в горизонтальной плоскости. Таким образом, грудные мышцы не участвуют непосредственно в жимовом движении — они играют ключевую роль только в первой трети амплитуды. В дальнейшем они выступают в основном в качестве фиксаторов, испытывая лишь изометрическое напряжение...

Народ, всем привет. Раз уж мы начали такой недельный марафон грудных, то после различных вариаций жимов, нам просто необходимо теперь перейти к различным маховым движениям, и да, они при проработке грудных тоже есть. И не только, так как на самом деле, основная функция грудных мышц это вовсе не жимовое движение, где большую часть работы совершают наши дельты, а также другие мышцы плеча совместно с плечевым и локтевыми суставами. Грудные мышцы приводят плечо к телу, то есть сводят наши руки вместе, заводят их вперед...

Народ, всем привет. Продолжаем тему проработки грудных мышц и плавно от штанги переходим к гантелям. И если классический жим лежа со штангой я, чаще всего, выполняю на горизонтальной скамье, то все жимы и разведения, то есть, любую работу с гантелями, я выполняю на скамье под углом, дабы с акцентировать внимание на верхнем отделе рабочей мышцы. Она у нас всегда отстает и пусть концентрированная нагрузка на верхний пучок не даст какого-то массивного прироста, но даже те 10-15 % в плюс сыграют свою роль...