Здоровье почек имеет огромное значение для поддержания благополучия своего организма. Ключевую роль в этом процессе играет питание.
В этом материале мы рассмотрим, какие именно продукты следует включить в свой рацион для того, чтобы ваши почки функционировали стабильно.
Основные причины проблем с почками
Как отмечает врач-терапевт Татьяна Крепс, почки могут плохо функционировать по нескольким причинам. Так, слишком большое количество глюкозы в крови повреждает фильтры почек и со временем они перестают справляться.
Также при гипертонии могут повредиться кровеносные сосуды в почках, в результате чего жидкость не может правильно выводиться, а её избыток создаёт еще больший опасный цикл.
«Важно понимать, что забота о здоровье почек начинается с осознания важности этого органа. Хроническая почечная недостаточность, камни в почках, и воспалительные процессы могут серьезно повлиять на качество жизни. Регулярные визиты к врачу, а также соблюдение здорового образа жизни помогут поддерживать ваши почки в хорошем состоянии и обеспечат вам долголетие и жизнь без серьезных осложнений», — подчеркнула эксперт.
Для улучшения состояния почек специалист рекомендует употреблять продукты богатые антиоксидантами, витаминами и минералами.
Рейтинг самых полезных продуктов для почек
Овощи: Овощи, такие как брокколи, шпинат, капуста, и кабачки, богаты антиоксидантами и низким содержанием натрия, что делает их отличным выбором для поддержания здоровья почек.
Фрукты: Фрукты, такие как ягоды, чернослив, и апельсины, содержат высокое количество витаминов и клетчатки, что способствует очищению организма от токсинов.
Зерновые продукты: Цельнозерновые продукты, такие как киноа и овес, богаты белком, клетчаткой и другими питательными веществами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить функционирование организма.
Рыба: Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и треска, содержит высокое количество омега-3 жирных кислот, которые способствуют снижению воспаления и улучшению функции почек.
Орехи и семена: Миндаль, фундук, и льняные семена обогащены антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислотами, которые помогают улучшить здоровье.
Пять полезных советов по питанию при проблемах с почками
1. Ограничьте потребление натрия: Уменьшите употребление соленой пищи и продуктов, содержащих высокий уровень натрия. Это поможет снизить давление и облегчить работу почек.
2. Употребляйте достаточное количество белка: Регулируйте уровень белка в рационе в соответствии с рекомендациями врача. Ограничение белковой пищи может быть целесообразно при определенных состояниях.
3. Соблюдайте умеренное потребление фосфорсодержащих продуктов: Ограничьте употребление продуктов, богатых фосфором, таких как газированные напитки, какао, орехи. Высокий уровень фосфора может быть вреден.
4. Откажитесь от алкоголя: Спиртные напитки способны оказывать токсическое воздействие на почки и негативно сказываться на состоянии организма.
5. Соблюдайте режим питания: Планируйте рацион таким образом, чтобы умеренно употреблять еду и жидкость в течение дня. Это поможет снизить нагрузку на почки и поддерживать баланс в организме.
Читайте также:
Как быстро похудеть: топ-5 полезных продуктов для резкого снижения веса
Цикорий: бабушкин напиток или достойная альтернатива кофе?
Звезда «Слово пацана» устроил дебош в Новосибирске и укусил официантку за ногу. Видео
Ссылка на статью: https://muksun.fm/news/2024-03-21/kakie-produkty-polezny-dlya-pochek-rekomendatsii-vracha-i-5-sovetov-po-pitaniyu-5032058