Наверное каждый из вас вставал по начал от того, что у вас начинались судороги. Это крайне неприятное ощущение, особенно, если сводит икроножные мышцы. По статистике 40% населения по всему миру страдают дефицитом магния, а это значит, что в рационе питания среднестатистического человека присутствует дефицит витаминов и других полезных элементов.
Приветствую, вас, дорогие читатели!
Вот ещё ряд симптомов дефицита магния:
1. Нарушение сердечного ритма
2. Бессонница
3. Головные боли
4. Повышенная тревожность и раздражительность
5. Повышенная утомляемость
6. Повышенная чувствительность к боли
7. Повышенная восприимчивость к стрессу
8. Нарушение пищеварения:
9. Повышенная восприимчивость к инфекциям
Если вы заметили за собой вышеперечисленные симптомы, то у вас явный дефицит магния. Для того чтобы устранить дефицит необходимо следить за тем, что вы употребляете в пищу и добавить в рацион питания больше продуктов с высоким содержанием магния.
Добавляйте в рацион следующие продукты питания:
1. Орехи и семена: Миндаль, кешью, бразильские орехи, кедровые орехи, семена подсолнечника, тыквенные семечки.
2. Бобовые: Фасоль, чечевица, нут, горох.
3. Зерновые: Цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис.
4. Зеленые овощи: Шпинат, брокколи, капуста, зеленый горошек.
5.Темный шоколад: Чем темнее шоколад, тем больше в нем магния.
6.Рыба: Лосось, тунец, скумбрия.
7. Молочные продукты: Йогурт, сыр.
Добавив эти продукты в свой рацион питания вы устраните дефицит данного элемента и будете чувствовать себя намного лучше.
Убежден в том, что для того чтобы построить спортивное телосложение, нужен индивидуальный подход, и в связи с этим за консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь:
А так же подписывайтесь на мой телеграмм канал:
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
