Максим proFitness

Базовые упражнения со сводными весами всегда были эффективными как в плане набора мышечной массы, так и в плане похудения. Во время выполнения таких упражнений в работу включаются сразу несколько мышечных групп. Это очень удобно так как мы экономим время и получаем достаточно мощный анаболический отклик, который отражается в росте мышечной массы. Приветствую, вас, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим о таком упражнении как становая тяга, а точнее об ошибках, которые совершают люди во время выполнения становой тяги...

Упражнения с собственным весом всегда были эффективными упражнениями. Работая с собственным весом вы сможете построить фигуру своей мечты, и это не байки. Но многие люди совершают ошибки из-за которых они не добиваются никакого прогресса в наращивании мышечной массы. Взять, например, такое упражнение как подтягивания. Приветствую, вас, дорогие читатели! Подтягивание — базовое упражнение, выполняемое на турнике. Оно считается одним из самых эффективных для прокачки мышц спины, плеч и бицепсов. Кроме того, подтягивания развивают силу хвата и увеличивают общую выносливость организма...

Для того чтобы построить мощные и объёмные руки люди тренируют трицепсы. Это конечно хорошо, но для полной картины необходимо тренировать и бицепсы. Некоторые люди генетически предрасположены к тому, что у них мышцы рук хорошо откликаются на нагрузку и они растут как на дрожжах. Но есть люди, которые генетически не предрасположены к росту мышц в целом, но это не приговор для них. Приветствую, вас, дорогие читатели! Итак, сегодня речь зайдет про тренировку бицепсов. Бицепс, или двуглавая мышца плеча, находится на передней поверхности плеча...

Очень часто мы можем наблюдать такую картину, где люди годами ходят в зал, но всё никак не прогрессируют в плане роста мышечной массы. Некоторые индивидуумы и вовсе регрессируют и получают травмы. В итоге такие люди просто покидают тренажёрный зал так и не достигнув никакого результата. И таких людей тысячи и больше. Приветствую, вас, дороги читатели! Многие люди могут не набирать мышечную массу по разным причинам. Среди основных таких причин следует выделить: — Нет прогрессии нагрузки. Мышцы...

В тренажёрном зале существуют множества упражнений, которые по-своему полезны для роста мышц. Но есть некоторые упражнения, которые могут нанести потенциальный вред суставам, связкам и мышцам. Да, эти упражнения полезны в какой-то степени, но это не отменяет тот факт, что они травмоопасны, особенно, если выполнять эти упражнения с большими весами. В то же время существуют альтернативные упражнения, которые более безопасны. Именно эти альтернативные упражнения и стоит выполнять, а травмоопасные упражнение лучше убрать из программы тренировок...

Грудь необходимо тренировать не чаще 2 раз в неделю, если вы тренируетесь по сплит системе. При чём грудь можно тренировать совместно с другими мышцами, с такими как мышцы спины. Но какие упражнения следует выполнять в первую очередь для того чтобы построить мощные грудные мышцы? Отвечая на этот вопрос можно сказать, что тут всё индивидуально, но всё же я приведу упражнения, которые наилучшим образом способствуют гипертрофии грудных мышц. Приветствую, вас, дорогие читатели! А теперь немного урока анатомии: Грудные мышцы— это группа мышц, расположенных на передней поверхности грудной клетки...

Итак, для того чтобы построить мощную спину следует выполнять как базовые, так и изолированные упражнения. Это прекрасно все знают...но далеко не у всех получается построить мощную и широкую спину. В основном это обусловлено тем, что люди выполняют упражнения неправильно с точки зрения техники. Так же люди не имеют представления о том какие мышцы им следует прорабатывать. Приветствую, вас, дорогие читатели! И давайте для начала разберём какие мышцы следует в первую очередь прорабатывать. Спина...

Питание играет большую роль не только в приросте мышечной массы. От питания зависит весь организма в целом. Поэтому за питанием следует следить независимо от того хотите ли вы накачаться, похудеть или сделать своё тело более рельефным. Употребляя продукты низкого качество вы тем самым снижаете качество жизни, и это факт. Не зря говорил Гиппократ: "Мы то, что мы едим." Приветствую, вас, дорогие читатели! Многие люди из-за неправильного питания страдают дефицитом магния. Одним из основных симптомов является низкий уровень анаболических гормонов...

Вам надоели худые руки? Хотите чтобы они возмужали? Тогда в таком случае я советую вам взять себя в руки и пойти в зал, ну или хотя бы купить пару гантелей. Но какие упражнения следует выполнять для того чтобы построить мощные и объёмные руки? Об это мы и сегодня поговорим. Приветствую, вас, дорогие читатели! Для того чтобы построить объёмные руки необходимо в первую очередь уделять внимание проработке трицепса. Именно трицепсы задают объём вашим рукам. Трицепс — это трёхглавая мышца плеча, которая находится на задней части руки...

Мышцы ног являются одними из самых больших мышечный групп, и прогуливать день ног очень глупо. Многие атлеты прогуливают день ног и у таких атлетов мышц ног сильно отстают от верхней части тела. Это смотрится нелепо и такая диспропорция сильно нарушает эстетику тела. Да, построение мощных ног это трудоёмкий процесс, и тут важно практиковать соответствующие упражнения. Приветствую, вас, дорогие читатели! Почему тренировать ноги необходимо? У тренировки ног есть множество преимуществ: 1. Увеличение мышечной массы...

Итак, для того чтобы ваше тело было пропорциональным не нужно игнорировать тренировку дельт. Дельты важно тренировать, и на это можно уделить отдельный тренировочный день. Так, я их тренирую вместе с ногами. Да, дельты участвуют в работе когда вы выполняете множества упражнений, но целенаправленно их тренировать необходимо. Приветствую, вас, дорогие читатели! Дельтовидная мышца (или просто дельта) — это поверхностная мышца плеча, которая делится на три части: переднюю, среднюю и заднюю.  Передняя часть крепится к ключице и грудине, а также к плечевой кости...

Многие утверждают, что большие и объёмные руки невозможны без использования стероидов. Объёмные руки возможно построить, если прикладывать достаточно усилий и использовать для этого соответствующие упражнения. Путь к большим рукам лежит через тренировку бицепсов и трицепсов. Но сегодня речь зайдёт про тренировку бицепсов. Приветствую, вас, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим про тренировку бицепсов. Для того чтобы "пробить" ваши бицепсы необходимо выполнять как базовые, так и изолированные упражнения...