Всем доброго времени суток!
О-па, о-па, а уже экватор моей диеты, три дня пролетели, я и поголодать не успела)
Напомню, что «Шесть лепестков» – оригинальная методика похудения, основанная на принципах раздельного монопитания и строгого чередования белковых и углеводных рационов.
🔆Рыбный
🔆Овощной
🔆Куриный
🔆Злаковый
🔆Творожный
🔆Фруктовый
Вчера у меня был куриный день
🍗Используем куриное филе(грудку) без кожи в вареном, запеченном или тушёном варианте - 500 г в готовом виде
🍗Можно добавить соль и неострые натуральные специи, зелень, + куриный бульон - 1.5 л
🍗Со 2 круга можно употреблять филе индейки и телятину.
⛔Для этого дня не подходят: печень, сердце, голень, бедро куриное, мясо кролика и т.д
Еще вечером купила курицу, чтобы не бегать по магазинам, а побыстрее позавтракать.
-Было бы здорово запечь ее и съесть целиком, шептал мне желудок!
-Ого! Голод дает о себе знать, размечталась, ответил мозг.
И послал рукам сигнал отделить курогрудь, а остальное убрать в холодильник, от греха подальше😆
На завтрак потушила половинку этого сердечка со специями, но проворонила момент, вода выкипела и кусочки чуть прижарились, надеюсь, что это не будет считаться за «жарку»🤦🏻♀️
Много очень, наелась вдоволь.
Сварила себе ароматный кофе, кружку в день себе позволяю, он хорошо аппетит отбивает!
Снова за домашние дела взялась. Да, две квартиры привести в порядок, это вам не шутки)
Опомнилась только в 4 часа, что есть хочется, все же белок это вещь в плане сытости! Не зря его на завтрак ем всегда!
На обед, да и сразу на ужин отварила остаток куриного мяса. С бульоном отлично пошло!
И снова я сыта была очень долго. Еще кружку чая выпила, да и воды 1,5л. Желудок доволен 😊
Мне написали в комментариях, вот даже если я сейчас и скину набранные 3кг, потом все равно опять их верну, вместе с обычным питанием! Надо придерживаться ПП и подсчета всю жизнь!
Не могу ничего про ПП сказать, все же это немного не моя тема, хотя что-то приблизительное все равно стараюсь соблюдать?
Разве нет??? Кто меня давно читает, скажите, неужели мое обычное питание сильно неправильное?
Да и про подсчет не забываю, сразу сказала, что после круга лепестков снова перейду к своей схеме, подрихтую БЖУ, и вперед! Но если хорошие результаты получу, то как дополнение к питанию можно иногда практиковать, но только в более расслабленном варианте.
Если к овощам добавлять белок, например, а к крупам курочку, к рыбе немного риса, к творогу фрукты- разве это не получится ПП?
Но это так, размышления. Пока готов ужин😆
Конечно, хотелось бы чуть в другом виде курицу, тем более меня соблазняла румяная красотка, но пока я кремень!
А это моя порция👇🏻
Что по самочувствию.
Все отлично. Голода не было от слова совсем, если грудку не переваривать, то мясо нежное и вкусное. Бульон очень хорош, да и горячее всегда отлично насыщает. Яйцо бы туда, был бы просто супер белковый ужин, для обеда добавить лапшички!👍🏻
Такие вот размышления у меня были вечером.
А уже утром немного изменились, возникла деликатная проблема… понимаете, наверное… после переизбытка белка случается, но ничего, пока не критично.
Отвесик небольшой, но он есть, продолжаю дальше.
-600г за третий день, -1700 всего
Сегодня сложновато будет, я думаю. Злаковый день. Как есть каши «без ничего» пока не придумала. Об этом узнаем завтра.
День второй и четвертый здесь👇🏻
Жду ваших комментариев, поддержки или критики, всему рада! До скорой встречи!🌸🌿
