Привет, читатель! Мы с тобой продолжаем наш путь к красивой фигуре и здоровому организму! И сегодня у нас ПП меню с дефицитом калорий, вкусное и похудительное!
Завтрак: сэндвич с ветчиной сыром и зеленью, чёрный кофе
- чёрный кофе - 250 мл
- хлеб "Латвийский" - 44 г (2 кусочка)
- творожный сыр - 33 г
- ветчина - 51 г
- сыр плавленый - 43 г
- руккола - 28 г
КБЖУ: Ккал 365 Б 19 Ж 20 У 28
Обед: щи со сметаной и хлебом
- щи из свежей капусты - 492 г
- сметана 10% - 30 г
- хлеб - 23 г
КБЖУ: Ккал 302 Б 7 Ж 11 У 41
Супы обычно содержат не много калорий и потому их можно есть большую порцию. К низкокалорийным супам относятся и щи из свежей капусты. Я ем их со сметанкой, зеленью и хлебом. Простой и вкусный обед :)
Перекус: протеиновый батончик
КБЖУ: Ккал 167 Б 8 Ж 6 У 19
Протеиновые батончики тоже хороший перекус, они хороши тем, что обычно содержат много белка и имеют сладкий вкус. Так что если вы сладкоежка или просто захотелось сладенького - такие батончики то, что нужно!
Ужин: овощной салат с говядиной и кунжутным маслом
- говядина - 127 г
- болгарский перец - 127 г
- огурец - 67 г
- помидор - 154 г
- кунжутное масло - 10 г
- арахис - 10 г
КБЖУ: Ккал 389 Б 35 Ж 20 У 15
Сегодня на ужин у меня интересный салатик с говядиной (скоро выложу отдельный рецепт на него). Туда идут овощи, приготовленная говядина, заправляется салат кунжутным маслом и посыпается арахисом. Очень красочный и вкусный салатик!
Итоги дня
Такое замечательное, вкусное и совсем не сложное меню у нас получилось. Не забывайте побольше гулять, ходить пешком и делать зарядку. Присоединяйтесь к моему каналу, будем худеть вместе!
