Известно, что холестериновые бляшки образуются от вредной еды — фастфуда, трансжиров и прочего. Но также есть два обычных продукта, которые можно употреблять только очень дозированно. А если вам показано снизить уровень холестерина, то временно и вовсе можно обойтись без них.
Эффективно снизить уровень холестерина можно, если ограничить потребление красного мяса и жирного молока, подсказала Оксана Пивоварова, профессор Государственного университета просвещения. Её слова передало издание NEWS.ru.
Снижает артериальное давление и всасывание холестерина высокое потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами и растворимой клетчаткой.
Пивоварова назвала такие продукты: фрукты, овощи, бобовые, пшеница, цикорий, топинамбур.
Она напомнила список продуктов, которые окажут противоположный эффект: кондитерские изделия с глазурью, сливки, попкорн, сладкая газировка.
Дозы алкоголя должны быть минимальными.
Также для здоровья сосудов она рекомендовала спортивные занятия хотя бы по полчаса в день.
«Старайтесь больше двигаться в обыденной жизни: поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, паркуйте машину подальше от офиса, гуляйте во время обеденного перерыва, готовьте пищу стоя», — посоветовала она.
Ранее мы рассказали: Новый метод уничтожает агрессивную опухоль глиобластому — впервые участник эксперимента исцелился.
