Найти тему
Хибины

Ноль бляшек: Минус 2 традиционных продукта в рационе, и можете быть спокойны за свой холестерин — профессор Пивоварова

Известно, что холестериновые бляшки образуются от вредной еды — фастфуда, трансжиров и прочего. Но также есть два обычных продукта, которые можно употреблять только очень дозированно. А если вам показано снизить уровень холестерина, то временно и вовсе можно обойтись без них.

Эффективно снизить уровень холестерина можно, если ограничить потребление красного мяса и жирного молока, подсказала Оксана Пивоварова, профессор Государственного университета просвещения. Её слова передало издание NEWS.ru.

Снижает артериальное давление и всасывание холестерина высокое потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами и растворимой клетчаткой.

Пивоварова назвала такие продукты: фрукты, овощи, бобовые, пшеница, цикорий, топинамбур.

Она напомнила список продуктов, которые окажут противоположный эффект: кондитерские изделия с глазурью, сливки, попкорн, сладкая газировка.

Дозы алкоголя должны быть минимальными.

Также для здоровья сосудов она рекомендовала спортивные занятия хотя бы по полчаса в день.

«Старайтесь больше двигаться в обыденной жизни: поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, паркуйте машину подальше от офиса, гуляйте во время обеденного перерыва, готовьте пищу стоя», — посоветовала она.

Ранее мы рассказали: Новый метод уничтожает агрессивную опухоль глиобластому — впервые участник эксперимента исцелился.

Еда
6,23 млн интересуются