"Мне всё равно на себя". Как справиться с разрушающим безразличием?

"Потребности другого человека ценнее и важнее, чем свои собственные. Я недостойна того, чтобы мой выбор уважали и прислушивались к моему мнению. Я не могу давать себе поддержку и успокаивать себя, чтобы привести себя в чувство". - такие жалобы я часто слышу от людей, которые во взрослом возрасте думают о том, что им всё равно на себя.

Игнорирование потребностей ребенка, запреты на проявление чувств и спонтанного поведения ребенка, гиперконтроль со стороны родителей развивают в ребенке с одной стороны равнодушие к своей личности, так как начинают формироваться защитные механизмы и ребенок поведение родителей начинает проецировать уже на свою личность. С другой стороны вырастает внутреннее психическое напряжение, которое может находить разрядку в разных деструктивных способах: алкоголь, наркотики, экстремальные виды спорта, напряжение может уходить в тело и проявляться в виде психосоматических заболеваний.

Безразличие - это не порок, но оно становится проблемой, когда тотально начинает распространяться на все сферы вашей жизни.

Чтобы справиться с равнодушием по отношению к себе необходимо проделать глубокую работу со своей психикой и наконец осознать:

1. Вы всегда у себя на первом месте и вы самый близкий человек для себя в этом мире.

2. Ваши потребности всегда важны и нужны, в первую очередь для самого себя.

3. Соблюдайте баланс: с одной стороны научитесь вовремя останавливать свои автоматические мысли, которые вас негативно характеризуют, с другой стороны признайте, что они часть вашей личности, чтобы снизить борьбу с ними.

4. Повышайте значимость в собственных глазах: начните замечать мельчайшие детали, которые повышают вам настроение, замечайте микроуспехи, которые у вас получается достигать в течение дня.

5. Эмоциональная чувствительность: развивайте уровень осознавания собственных чувств и эмоций, которые являются важнейшими сигналами об уровне удовлетворенности или неудовлетворенности в жизни.

6. Берегите себя и своё безопасное пространство.

Автор: Екатерина Кансузян
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru