Выученная беспомощность

«Да куда мне уже, поздно что-то менять» — фраза, которую многие произносят про себя после 60, даже не задумываясь, откуда взялась эта уверенность в собственном бессилии. Хочется освоить компьютер, начать больше двигаться, разобраться с давним конфликтом в семье или просто попробовать что-то новое — но внутренний голос немедленно подсказывает: не получится, поздно, зачем пытаться. Психологи называют это состояние выученной беспомощностью, и оно, как выясняется, особенно часто и особенно коварно проявляется именно в пожилом возрасте...

Вы точно встречали в жизни людей, которые  говорят примерно так: «Бесполезно даже стараться. Всё равно ничего не изменится». Человек может говорить это про работу, отношения, здоровье или жизнь в целом...

«Не пытайся. Всё бесполезно. Ты уже знаешь, чем это закончится». Есть тишина, которая не означает покоя. Это тишина заброшенного дома, где когда-то звенели голоса, но теперь лишь пыль медленно оседает на остывшие вещи...

«Что-то делай и что-то будет» – это, пожалуй, самая неприятная часть в борьбе с выученной беспомощностью. Ведь основная проблема состоит в том, что человек верит, что не может сделать ничего. А надо взять и что-то сделать. Кошмар! Люди, страдающие от выученной беспомощности, часто раздражаются, когда находятся умники, которые говорят, что пора бы уже хоть что-то сделать. Загвоздка борьбы с выученной беспомощностью в том, что человеку кажется, что ему надо попытаться сделать невозможное. Согласитесь, это совсем не то же самое, что «сделать хоть как-то, хоть что-то»...

Мартин Селигман в 1967 году провёл совершенно негуманный эксперимент над собаками. Сейчас бы уже не смог. Была контрольная группа собак - они просто сидели в клетке, с ними ничего не происходило. Ещё были две экспериментальные группы, они тоже сидели в клетках, но в клетки подавался ток. Не смертельно, но больно. Обе группы собак тыкались в стенку клетки, пытаясь выбраться. При этом в одной из экспериментальных клеток собаки могли делать что угодно, нажимать на разные панели, хотя дверца всё равно не открывалась, что бы они ни делали...

Каждый родитель желает своему ребенку всего самого лучшего, и порой неудачи в жизни ребенка ранят нас еще сильнее, чем собственные. Хочется предупредить все его ошибки и сделать жизненный путь гладким и легким. А нужно ли это? Часто тревожность взрослых выливается в гиперопеку. Родитель следит за каждым шагом ребенка, проверяет все действия, настаивает на определенном поведении в каждой ситуации, не дает сделать ни малейшего самостоятельного поступка. Казалось бы, что в этом плохого? Разве не обязанность...

Ладно, это пока можно отнести к тому, что ученик еще маленький и не совсем понимает, как надо правильно делать. И не понимает, что ряд действий он проделывает для себя. Хотя вспоминая себя в его возрасте... Вспоминая мою дочь... Не было у нас таких проблем. ) Мы в этом плане прекрасно соображали. Впрочем, рассказываю. *** Итак, третьеклассник, которому выдали стандартное школьное задание – читать и переводить текст. Я сразу выясняю, что подписывать в учебнике что-то им негласно разрешают. Ну, знаете,...

Есть состояние, о котором редко говорят вслух. Потому что со стороны оно выглядит как обычная усталость. Человек живёт. Ходит на работу. Улыбается. Иногда даже шутит. Но внутри давно поселилось страшное чувство: 💔 «Ничего не изменится» И именно так выглядит выученная беспомощность. Выученная беспомощность — это состояние, при котором человек перестаёт пытаться изменить свою жизнь, потому что слишком долго сталкивался с бессилием. Это не про слабый характер. Это про психику, которая слишком долго...

Почему мы разучились решать простые бытовые задачи, которые раньше казались элементарными? Заменить лампочку, прибить полку, зашить дыру, приготовить ужин без доставки — для многих современная жизнь без интернета и готовых решений становится настоящим испытанием. Психологи связывают это явление с феноменом выученной беспомощности, которая формируется ещё в детстве и закрепляется цифровой эпохой. В этой статье разберём, почему мы теряем базовые навыки, чем опасна «стратегическая беспомощность» в отношениях,...

Представьте клетку. В ней — живое существо. Оно могло бы убежать, спастись, но не делает этого. Оно не бьется в истерике, не ищет лазейку. Оно просто лежит, тихо страдает и принимает удары судьбы как данность. Самое ужасное в этой картине — дверь в клетку открыта. Выход есть. Но его не видят. Вернее, видят, но уже не верят, что он настоящий. Эта метафора — не сюжет из антиутопии. Это точное описание одного из самых мощных и печальных психологических феноменов, открытого почти случайно. Его жертвами...

Вопрос от постоянной читательницы: Добрый вечер! Татьяна, перечитывала вашу статью про схему выученной безпомощности. Там вы говорите о том, что победить эту схему можно только действием(и показан способ: делаем, получаем результат стараемся прочувствовать победу) В этой статье вы также пишете:"Есть простые техники, помогающие раскрошить эту схему и уменьшить ее влияние на себя... Опишу их как-нибудь в другой раз..." Подскажите, а вы описывали эти техники? Если да, пожалуйста, ответьте, в какой статье,...