Выученная беспомощность

В комментариях к статье «Ребенок-сирота - универсальная жертва. Почему?» писали о том, что бывшие дети детских домов не просят помощи, не обращаются за советом, не доверяют никому. А еще их парализуют трудности: большая девочка, вместо того, чтобы просить помочь, может просто сидеть в комнате и выть в отчаянии. Это вся ее стратегия при столкновении с проблемой. Об этом пишет ее приемная мама. Но это не что-то противоположное отсутствию границ. Это просто еще одна травма детского дома и ее последствия...

Мы часто слышим восхищённые вздохи вслед идеально «удобной» собаке. Она не тянет поводок, не лает на прохожих, не нюхает кусты и не пытается гоняться за кошками. Она просто идёт рядом, словно тень. Владелец гордится: «Наконец-то дисциплина». И вот здесь самая неприятная развилка: за внешней «шелковостью» нередко скрывается не воспитанность, а тяжёлое психоэмоциональное состояние — выученная беспомощность. Животное перестало пробовать изменить ситуацию, так как жизненный опыт показал: от моих действий ничего не зависит...

Мартин Селигман в 1967 году провёл совершенно негуманный эксперимент над собаками. Сейчас бы уже не смог. Была контрольная группа собак - они просто сидели в клетке, с ними ничего не происходило. Ещё были две экспериментальные группы, они тоже сидели в клетках, но в клетки подавался ток. Не смертельно, но больно. Обе группы собак тыкались в стенку клетки, пытаясь выбраться. При этом в одной из экспериментальных клеток собаки могли делать что угодно, нажимать на разные панели, хотя дверца всё равно не открывалась, что бы они ни делали...

Многие родители сталкиваются с парадоксальной ситуацией. Дома ребенок с удовольствием учится, занимается с мамой, с репетиторами, решает сложные задачи, получает похвалу, ошибки редки и незначительны. Но стоит ему переступить порог школы — и словно его подменяют...

«У меня все равно не получится!», «Не жили хорошо – нечего и начинать…», «Я все равно ничего не решаю». Подобные фразы могут быть признаком деструктивного психологического состояния – выученной беспомощности. Как распознать и победить выученную беспомощность – рассказал психиатр и психотерапевт нашей клиники Василий Шуров. Признаки выученной беспомощности Простыми словами выученная беспомощность – это состояние, когда человек не ощущает связи между своими действиями и результатами, чувствует бессилие как-либо изменить происходящее с ним, повлиять на свою жизнь...

Мы привыкли верить, что «предупрежден - значит вооружен». Но в психологии это правило часто дает сбой. Существует состояние, которое превращается в настоящую пытку и особенно для тех, кто привык думать, анализировать и искать логику. Представьте: вы не в тумане, не в иллюзиях и не пытаетесь спрятаться от реальности. Напротив, вы видите всё пугающе отчетливо. Вы понимаете, в какой момент на вас начинают давить, чувствуете, как обесценивают ваши достижения, и видите, как правила игры меняются прямо на ходу...

Идея выученной беспомощности вошла в психологию в конце 1960-х годов благодаря экспериментам Мартина Селигмана и Стивена Майера (Seligman & Maier, 1967). В классических исследованиях на собаках животных помещали в условия, где неприятные стимулы невозможно было остановить действием. Позже, когда возможность избежать воздействия появлялась, многие собаки не пытались ничего сделать — они просто лежали и терпели. Это поведение было интерпретировано как результат обучения: животное как будто усваивало правило «от меня ничего не зависит»...

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мысли словно управляют вами сами собой? Ваш внутренний диалог превращается в бесконечную борьбу, которая истощает ваши силы и разрушает вашу уверенность в себе? Так иногда бывает, это правда. И тогда человек ищет способ, а как же выбраться из этого. Когда человеку плохо, он всегда ищет, что же такое поделать, чтобы ему стало получше. Но гораздо чаще бывает совсем другая ситуация. Все точно так же, человек погружен в свои привычные мысли. Но они не обязательно тут же лишают его сил и разрушают его здоровье...

Каждый родитель желает своему ребенку всего самого лучшего, и порой неудачи в жизни ребенка ранят нас еще сильнее, чем собственные. Хочется предупредить все его ошибки и сделать жизненный путь гладким и легким. А нужно ли это? Часто тревожность взрослых выливается в гиперопеку. Родитель следит за каждым шагом ребенка, проверяет все действия, настаивает на определенном поведении в каждой ситуации, не дает сделать ни малейшего самостоятельного поступка. Казалось бы, что в этом плохого? Разве не обязанность...

Представьте клетку. В ней — живое существо. Оно могло бы убежать, спастись, но не делает этого. Оно не бьется в истерике, не ищет лазейку. Оно просто лежит, тихо страдает и принимает удары судьбы как данность. Самое ужасное в этой картине — дверь в клетку открыта. Выход есть. Но его не видят. Вернее, видят, но уже не верят, что он настоящий. Эта метафора — не сюжет из антиутопии. Это точное описание одного из самых мощных и печальных психологических феноменов, открытого почти случайно. Его жертвами...

В школе я никак не могла понять фразу "Художник должен быть голодным". Мне казалось, что это полнейшая глупость: как можно хорошо что-то делать, если не закрыта одна из основных потребностей человека? Сегодня я понимаю, что голод в данном контексте больше метафорический. Здесь речь о потребности. Если есть какая то треба, тебе проходится выходить из зоны комфорта и думать, придумывать и действовать. А теперь возьмём современность. Любой каприз за Ваши деньги. Даже если чего-то ещё нет в маркетах, можно найти того, кто за плату исполнит желаемое...