Выученная беспомощность

Вы точно встречали в жизни людей, которые  говорят примерно так: «Бесполезно даже стараться. Всё равно ничего не изменится». Человек может говорить это про работу, отношения, здоровье или жизнь в целом...

Мартин Селигман в 1967 году провёл совершенно негуманный эксперимент над собаками. Сейчас бы уже не смог. Была контрольная группа собак - они просто сидели в клетке, с ними ничего не происходило. Ещё были две экспериментальные группы, они тоже сидели в клетках, но в клетки подавался ток. Не смертельно, но больно. Обе группы собак тыкались в стенку клетки, пытаясь выбраться. При этом в одной из экспериментальных клеток собаки могли делать что угодно, нажимать на разные панели, хотя дверца всё равно не открывалась, что бы они ни делали...

Многие родители сталкиваются с парадоксальной ситуацией. Дома ребенок с удовольствием учится, занимается с мамой, с репетиторами, решает сложные задачи, получает похвалу, ошибки редки и незначительны. Но стоит ему переступить порог школы — и словно его подменяют...

«У меня все равно не получится!», «Не жили хорошо – нечего и начинать…», «Я все равно ничего не решаю». Подобные фразы могут быть признаком деструктивного психологического состояния – выученной беспомощности. Как распознать и победить выученную беспомощность – рассказал психиатр и психотерапевт нашей клиники Василий Шуров. Признаки выученной беспомощности Простыми словами выученная беспомощность – это состояние, когда человек не ощущает связи между своими действиями и результатами, чувствует бессилие как-либо изменить происходящее с ним, повлиять на свою жизнь...

Каждый родитель желает своему ребенку всего самого лучшего, и порой неудачи в жизни ребенка ранят нас еще сильнее, чем собственные. Хочется предупредить все его ошибки и сделать жизненный путь гладким и легким. А нужно ли это? Часто тревожность взрослых выливается в гиперопеку. Родитель следит за каждым шагом ребенка, проверяет все действия, настаивает на определенном поведении в каждой ситуации, не дает сделать ни малейшего самостоятельного поступка. Казалось бы, что в этом плохого? Разве не обязанность...

Мы часто слышим восхищённые вздохи вслед идеально «удобной» собаке. Она не тянет поводок, не лает на прохожих, не нюхает кусты и не пытается гоняться за кошками. Она просто идёт рядом, словно тень. Владелец гордится: «Наконец-то дисциплина». И вот здесь самая неприятная развилка: за внешней «шелковостью» нередко скрывается не воспитанность, а тяжёлое психоэмоциональное состояние — выученная беспомощность. Животное перестало пробовать изменить ситуацию, так как жизненный опыт показал: от моих действий ничего не зависит...

Есть состояние, о котором редко говорят вслух. Потому что со стороны оно выглядит как обычная усталость. Человек живёт. Ходит на работу. Улыбается. Иногда даже шутит. Но внутри давно поселилось страшное чувство: 💔 «Ничего не изменится» И именно так выглядит выученная беспомощность. Выученная беспомощность — это состояние, при котором человек перестаёт пытаться изменить свою жизнь, потому что слишком долго сталкивался с бессилием. Это не про слабый характер. Это про психику, которая слишком долго...

Вопрос от постоянной читательницы: Добрый вечер! Татьяна, перечитывала вашу статью про схему выученной безпомощности. Там вы говорите о том, что победить эту схему можно только действием(и показан способ: делаем, получаем результат стараемся прочувствовать победу) В этой статье вы также пишете:"Есть простые техники, помогающие раскрошить эту схему и уменьшить ее влияние на себя... Опишу их как-нибудь в другой раз..." Подскажите, а вы описывали эти техники? Если да, пожалуйста, ответьте, в какой статье,...

Представьте клетку. В ней — живое существо. Оно могло бы убежать, спастись, но не делает этого. Оно не бьется в истерике, не ищет лазейку. Оно просто лежит, тихо страдает и принимает удары судьбы как данность. Самое ужасное в этой картине — дверь в клетку открыта. Выход есть. Но его не видят. Вернее, видят, но уже не верят, что он настоящий. Эта метафора — не сюжет из антиутопии. Это точное описание одного из самых мощных и печальных психологических феноменов, открытого почти случайно. Его жертвами...

😔 Это не лень и не каприз. Это состояние, когда ребёнок искренне верит: его усилия ничего не изменят. Он просто перестаёт пытаться. Откуда берётся эта «выученная» беспомощность? Часто — из самых благих побуждений родителей. 🔍 Механизм прост: если действия человека (в нашем случае — ребёнка) регулярно не приводят к результату, а проблемы за него решает кто-то другой (мама, папа, бабушка), мозг делает логичный вывод: «Пытаться бесполезно». Зачем учиться завязывать шнурки, если взрослый сделает...

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мысли словно управляют вами сами собой? Ваш внутренний диалог превращается в бесконечную борьбу, которая истощает ваши силы и разрушает вашу уверенность в себе? Так иногда бывает, это правда. И тогда человек ищет способ, а как же выбраться из этого. Когда человеку плохо, он всегда ищет, что же такое поделать, чтобы ему стало получше. Но гораздо чаще бывает совсем другая ситуация. Все точно так же, человек погружен в свои привычные мысли. Но они не обязательно тут же лишают его сил и разрушают его здоровье...