Выученная беспомощность

В комментариях к статье «Ребенок-сирота - универсальная жертва. Почему?» писали о том, что бывшие дети детских домов не просят помощи, не обращаются за советом, не доверяют никому. А еще их парализуют трудности: большая девочка, вместо того, чтобы просить помочь, может просто сидеть в комнате и выть в отчаянии. Это вся ее стратегия при столкновении с проблемой. Об этом пишет ее приемная мама. Но это не что-то противоположное отсутствию границ. Это просто еще одна травма детского дома и ее последствия...

Мартин Селигман в 1967 году провёл совершенно негуманный эксперимент над собаками. Сейчас бы уже не смог. Была контрольная группа собак - они просто сидели в клетке, с ними ничего не происходило. Ещё были две экспериментальные группы, они тоже сидели в клетках, но в клетки подавался ток. Не смертельно, но больно. Обе группы собак тыкались в стенку клетки, пытаясь выбраться. При этом в одной из экспериментальных клеток собаки могли делать что угодно, нажимать на разные панели, хотя дверца всё равно не открывалась, что бы они ни делали...

Мы часто слышим восхищённые вздохи вслед идеально «удобной» собаке. Она не тянет поводок, не лает на прохожих, не нюхает кусты и не пытается гоняться за кошками. Она просто идёт рядом, словно тень. Владелец гордится: «Наконец-то дисциплина». И вот здесь самая неприятная развилка: за внешней «шелковостью» нередко скрывается не воспитанность, а тяжёлое психоэмоциональное состояние — выученная беспомощность. Животное перестало пробовать изменить ситуацию, так как жизненный опыт показал: от моих действий ничего не зависит...

А Вы встречали людей, которые говорят: «ну, мы люди маленькие, от нас ничего не зависит…», или «разве я могу что-то сделать? Обстоятельства выше меня…», или «Да, муж пьёт и бьет, но я же без него ничего не могу…» Вот это все и называется Синдром выученной беспомощности. История возникновения такого красноречивого термина такова: Два американских психолога Мартин Селигман и Стивен Майер в 1964 году провели, ставший широко известным, эксперимент с собаками, по результатам которого и появился термин “выученная беспомощность”...

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мысли словно управляют вами сами собой? Ваш внутренний диалог превращается в бесконечную борьбу, которая истощает ваши силы и разрушает вашу уверенность в себе? Так иногда бывает, это правда. И тогда человек ищет способ, а как же выбраться из этого. Когда человеку плохо, он всегда ищет, что же такое поделать, чтобы ему стало получше. Но гораздо чаще бывает совсем другая ситуация. Все точно так же, человек погружен в свои привычные мысли. Но они не обязательно тут же лишают его сил и разрушают его здоровье...

«У меня все равно не получится!», «Не жили хорошо – нечего и начинать…», «Я все равно ничего не решаю». Подобные фразы могут быть признаком деструктивного психологического состояния – выученной беспомощности. Как распознать и победить выученную беспомощность – рассказал психиатр и психотерапевт нашей клиники Василий Шуров. Признаки выученной беспомощности Простыми словами выученная беспомощность – это состояние, когда человек не ощущает связи между своими действиями и результатами, чувствует бессилие как-либо изменить происходящее с ним, повлиять на свою жизнь...

Выученная беспомощность  это психологическое состояние, при котором человек или животное перестает верить в возможность изменить ситуацию, даже когда такая возможность появляется. Это явление было открыто в 1967 году американскими психологами Мартином Селигманом и Стивеном Майером в ходе экспериментов с собаками. Изначально считалось, что беспомощность формируется через негативный опыт, но позже авторы пересмотрели свою теорию и пришли к выводу о том, что контроль над ситуацией — это навык, который приобретается в процессе жизни...

Вопрос от постоянной читательницы: Добрый вечер! Татьяна, перечитывала вашу статью про схему выученной безпомощности. Там вы говорите о том, что победить эту схему можно только действием(и показан способ: делаем, получаем результат стараемся прочувствовать победу) В этой статье вы также пишете:"Есть простые техники, помогающие раскрошить эту схему и уменьшить ее влияние на себя... Опишу их как-нибудь в другой раз..." Подскажите, а вы описывали эти техники? Если да, пожалуйста, ответьте, в какой статье,...

Представьте клетку. В ней — живое существо. Оно могло бы убежать, спастись, но не делает этого. Оно не бьется в истерике, не ищет лазейку. Оно просто лежит, тихо страдает и принимает удары судьбы как данность. Самое ужасное в этой картине — дверь в клетку открыта. Выход есть. Но его не видят. Вернее, видят, но уже не верят, что он настоящий. Эта метафора — не сюжет из антиутопии. Это точное описание одного из самых мощных и печальных психологических феноменов, открытого почти случайно. Его жертвами...

Каждый из нас пережил насилие в детстве. Психологическое точно, возможно даже и физическое. Уставшие родители, недовольные жизнью учителя, жестокие сверстники… И чтобы все это пережить нежной детской только формирующейся психике, организму пришлось включить сложные адаптационные защитные механизмы. Они-то и привели к проблемам во взрослой жизни – в отношениях, на работе, с деньгами, здоровьем и вообще ощущением себя. Узнайте об очень распространенном последствии насилия – синдроме выученной беспомощности...

Если вы замечаете, что ваш подросток сдаётся перед трудностями, избегает новых вызовов или повторяет: «У меня не получится», – возможно, он столкнулся с выученной беспомощностью. Давайте разберёмся, почему это происходит, чем опасно и как вместе с вами можно помочь ребёнку обрести уверенность. Эта статья – ваш путеводитель по сложному, но преодолимому пути! Выученная беспомощность – это психологическое состояние, при котором подросток, столкнувшись с повторяющимися неудачами, которых он не может избежать, теряет веру в свои возможности...