1. Тропик-шейк
Ингредиенты:
-1 большой спелый банан
-2 чашки нарезанного кубиками свежего ананаса
-1 чашка нарезанной кубиками клубники
-1/2 стакана нежирного ванильного йогурта
-1 столовая ложка меда
Инструкция: в блендере смешайте банан, ананас, клубнику и йогурт до получения однородной массы. Добавьте мед и еще раз хорошо перемешайте. Разлейте по стаканам и наслаждайтесь!
2. Зеленый смузи
Ингредиенты:
-3 средних огурца
-1 пучок шпината
-1 стебель сельдерея
-1 зеленое яблоко
-1 лайм
-1,5 стакана воды
Инструкция: нарежьте огурцы, шпинат, сельдерей и яблоко на кусочки. Поместите все ингредиенты в блендер, добавив сок лайма и воду. Смешивайте до получения однородной консистенции. Готово!
3. Белковый смузи
Ингредиенты:
-1 чашка овсянки
-1 стакан нежирного молока
-1 большое яйцо
-1 чайная ложка ванильного экстракта
-1 горсть свежей черники или малины
Инструкция: замочите овсянку в молоке на 10 минут. Отделите яичный белок от желтка (желток не понадобится). В блендере смешайте овсянку, молоко, яичный белок, ваниль и ягоды до однородной массы. Наслаждайтесь!
4. Фруктово-овощной смузи
Ингредиенты:
-2 средних моркови
-1 среднее яблоко
-2 стебля сельдерея
-1 средний огурец
-1 лимон
-1 апельсин
-1,5 стакана яблочного сока
Инструкция: очистите и нарежьте морковь, яблоко, сельдерей, огурец. Поместите все ингредиенты в блендер. Добавьте сок лимона и апельсина, а также яблочный сок. Смешивайте все до однородной консистенции. Разлейте смузи по бокалам.
5. Смузи с черникой и миндалем.
Ингредиенты:
-1 стакан свежей или замороженной черники
-1 банан
-1 горсть миндаля
-1 стакан молока (коровьего или растительного на ваш выбор)
-лед (по желанию)
Инструкция: если используете замороженные ягоды, разморозьте их перед использованием. Очистите банан и нарежьте его на кусочки. Миндаль можно слегка поджарить на сухой сковороде для усиления аромата. Затем остудите его и мелко нарежьте. В блендере смешайте чернику, банан, миндаль и молоко до получения однородной смеси.Добавьте лед, если хотите более охлажденный смузи. Приятного аппетита!
