Правильное питание, предполагающее получение достаточного количества белков и витаминов, поможет защитить от вирусных заболеваний весной. Об этом kp.ru сообщил профессор Владимир Никифоров, заведующий кафедрой инфекционных болезней и эпидемиологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова
«Не только дефицит витаминов и острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) в осенне-зимний период увеличивает риск заражения. Недостаток солнца, снижение физической активности в этот период и больший контакт с пациентами из-за переполненности закрытых помещений способствуют снижению противовирусного иммунитета», — отметил эксперт.
По его словам, для поддержания здоровья важно получать витамин С, который содержится в цитрусовых, капусте, витамин А и каротиноиды (морковь, тыква и другие красные и оранжевые фрукты, овощи и ягоды), витамины группы В (злаки) и B12 (продукты животного происхождения), а также витамин D (рыба, молоко и кисломолочные продукты, яйца).
Кроме того, Никифоров рекомендует соблюдать режим сна и отдыха. В частности, прекратите использовать гаджеты за час до сна и спите от семи до девяти часов. Также рекомендуется проветривать спальню перед сном.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что немецкие диетологи рекомендовали пить теплую воду по утрам. Такая «процедура» при регулярном выполнении способствует активному выведению токсинов. Благодаря жидкости ускоряется обмен веществ, расширяются кровеносные сосуды, пища лучше переваривается.
