Мои весы сегодня показали плюс 100 г. Я так и знала,что сухарики меня подведут. Мы все знаем ,что правильный ужин и в нужное время помогает в похудении.
- Я бы с удовольствием начала опять считать калории,но где взять время,чтобы на все его хватило. Но все же я некоторые блюда подсчитала. И завтрашний день у меня будет с подсчетом калорий.
- Я по опыту понимаю,что некоторые дни я недоедаю, а этого я бы тоже не хотела. Поэтому буду находить время и считать.
- Очень часто причиной откладывания является то, что люди хотят сделать слишком много в слишком малую единицу времени.
- Наши силы ограниченны. А в сутках, как бы вы ни старались,никогда не будет больше 24 часов, 8 из которых нам нужно потратить на сон.
- Нам нужно так распределять свои дела, чтобы они не просто укладывались во времени активности каждого дня. У нас должен быть еще оставаться запас времени - на отдых, еду, на непредвиденные дела. Лучше запланировать два- три простых дела, которые мы совершенно точно сможем выполнить сегодня. Нельзя взваливать на себя непосильную ношу.
- В моей практике было планирование ежедневных дел. У меня был блокнот,где я утром записывала то,что реально должна сделать. Это очень помогало.
- А когда спонтанно начинаешь все подряд делать. Я уже к 6 часам на ноги не могу встать.
Взять сегодняшний день. После прогулки и завтрака - приготовление обеда мужу на работу. Дальше помчалась стирать белье, переставлять с одних окон на другие рассаду. Сестра дала добавочно много рассады перца. Его пересадила. Баклажаны подросли, их в большие стаканчики посадила. Сестре петунии тоже в стаканчики насажала. Всю клубнику взрыхлила. Всю рассаду ( которой в этом году в огромном количестве) полила. После всей этой грязи полы вымыла.
_____________________________
- А на кухне размораживаются продукты для готовки. Мужу фарш перекрутила (свинина с говядиной) себе куриный с кабачками. Себе кексики запекла,мужу тоже, но из другого теста . В духовке для себя запекла котлеты. А на ужин запекла форель с овощами.
- А если б я утром планировала ,то выбрала бы одно из двух: или работа с рассадой и еда попроще. Или готовка еды в большом количестве,но рассаду только полить.
Девочки,расскажите,как у вас обстоят дела в этом вопросе.
А теперь мое меню на завтра:
Завтрак: пшенная каша с тыквой. Кофе с бутербродом.
Перекус: кексы с чаем.
Это общее количество из 200 г творога.
На обед куриные котлеты и овощи. Овощной салат.
Полдник.
Ягоды с кефиром.
Ужин.
Форель с запечёнными овощами.
.
Кбжу позднее сосчитаю. Может еще что то добавлю. Что подсчет покажет.
Через два дня в пятницу буду делать разгрузку на твороге. Творог тоже люблю.
Придет лето- будем на овощах разгружаться.
Оля в нашей группе в ватсапе выставила блины , тесто на шпите. Тоже хочу купить шпинат и приготовить такие блины, пока идет масленичная неделя.
Ну вот и все. Всем хорошего дня. Берегите свое здоровье. Сейчас весна. Кажется, что тепло, но как раз в это время года очень легко можно простудиться.
