В прошлый раз потренировавшись по HIIT на следующий день я поняла, что немного поторопилась с такой тренировкой, думаю в районе 80кг она более менее подходит, так как колени не позволяют еще так тренироваться с моим весом (95-96кг пока колеблется). Сегодня вернулась к своей обычной трени с прицелом на кардио:
Сегодня понимаю, что данная тренировка дается легко, надо ооочень интенсивно крутиться вокруг степа чтобы хоть как-то разогнать пульс. Стоит только сбавить темп сразу падает пульс до нижних пределов интенсивности, где по теории находится аэробная зона. Это очень хороший показатель, что состояние сердечно-сосудистой системы адаптировалось к нагрузкам и можно их увеличивать. Буду дальше искать более интенсивные программы, но без прыжков и глубоких приседов.
Отчет с браслета:
