Роспотребнадзор опубликовал памятку для жителей Тульской области, в котором рассказали, как поддержать организм весной.
Главные тезисы:
- Ешьте больше свежих фруктов и овощей. Из них мы получаем аскорбиновую и фолиевую кислоты, каротин.
- Рационм должен быть разнообразным. Стоит отдавать предпотение мясу, печени, яйцам, молоку и крупам. Нужно сократить количесвто полуфабркатов, рафинированных продуктов,
- Добавьте «солнечный» витамин. Чаще выходить на прокулки днем. Также нужно поддерживать достаточный уровень витамина D, которого много в рыбе, продуктах из коровьего молока и яичных желтках.
- Делайте точечный массаж. Положите ладони, средние пальцы - над бровями, указательные — на висках, безымянные сошлись на переносице, мизинцы — над верхней губой, а большие — под челюстью. Каждое утро, сразу после пробуждения, массируйте точки круговыми движениями: семь раз по часовой стрелке, семь раз — против.
- Больше двигайтесь. Достаточно прогулки или нескольких приседаний у открытого окна.
- Используйте контрастный душ. Чередуйте теплую и прохладную воду два раза. Начинать нужно сверху, но если у вас часто бывает повышенное давление, то начинайте обливание с ног, постепенно поднимая душ все выше.
