Для нормального функционирования организма женщине нужно потреблять в сутки не менее 1200 ккал.
Главный внештатный терапевт Минздрава РФ Оксана Драпкина заявила, что в стабильном сбрасывании лишнего веса поможет, если сумма калорий, употребляемой за день пищи, будет на 1000 ккал меньше, чем суточные затраты организма.
Так, для нормального функционирования организма женщине нужно потреблять в сутки не менее 1200 ккал, а мужчине – 1500 ккал.
По словам Драпкиной, калории считать не обязательно: можно употреблять меньше продуктов с быстрыми углеводами и животными жирами и больше овощей и фруктов. Человек должен ежедневно употреблять 0,75 граммов белка на 1 килограмм веса в сутки. При этом питание должно быть дробным по 5-6 раз в день. Важно и не забывать о жидкости – 1,5-2 литра воды в день, пишет runews24.ru.
Ранее диетолог предупредила о вреде полного отказа от хлеба.
